Ce mois-ci chez les Excurs

OCTOBRE

JEUDI 1 OCTOBRE

Marche Nordique – Luminy ECOLE ARCHITECTURE

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+).

2 groupes. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur).

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, incendie, autorisation accès Parcs,…). Recommandations Covid-19.

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Longe Côte Marche Aquatique

Plage de la Pointe Rouge.R-V au Poste de Secours N° 9

Séance pouvant être annulée SUR PLACE pour inconvénients climatiques : Forte houle - Pollution - Méduses- Orages ...

VENDREDI 2 OCTOBRE

« Rando Douce »

SUR LES LIEUX DE TOURNAGE DE MARCEL PAGNOL

Départ de la rando vers 10h20.

Rando sur chemin agréable de la Font de Mai jusqu’au Col d’Aubignane, Repas, Ferme d’Angèle, retour par le Puits de Raimu

Marche 3h00, 9 km environ, dénivelé 200 m faciles,Pas de difficultés. Allure très modérée

SAMEDI 3 OCTOBRE

Marche Nordique – Luminy Ecole d’Architecture

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, incendie, autorisation accès Parcs,…). Recommandations Covid-19.

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Séjour du 3 au 4 octobre

MARCHE D’AUTOMNE

UN WEEK-END AUTOUR DU GRAND PUY

Verdaches - Seyne - Chabanon - Forêt de la Blanche

4 groupes de marche aux allures, distances et dénivelés différents et adaptés

ANNULATION = REPORT OCTOBRE 2021

DIMANCHE 4 OCTOBRE

« Rando Pour Tous »

LES TROIS PICS

A pied : Fontaine de Voire, Bois de la Selle, Col de la Selle, l’Homme Mort, les trois pics, parking. Bâtons conseillés. Chaussures de randonnée indispensables.

Marche : 4h30 pauses comprises, allure modérée, distance 8 km, dénivelé: 400 m. P2-T3

Vérifier INFOS FLASH avant de partir. Annulée si conditions météo défavorables.

Carte d’adhérent 2020 ou 2021 à présenter. Inscription obligatoire, groupe limité à 15.

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« Rando Pour Tous »

DE CARPIAGNE A LUMINY :

A pied : Vallon de Chalabran, puits du Cancel repas ; et retour sur Luminy

Annulée ou transformée selon le temps (voir info flash)

Marche 4h00, dénivelé 300m environ, 10 km allure normale P1 T1 rentrée vers 17 h

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« Rando Classique et Rando Pour Tous »

FONTAINE ET VALLON DE LA GUILLANDIERE

Trajet : 70 km, covoiturage recommandé.

A Pied : Les plaines, Cambon, le Vieux Rougiers, les cros Davis, Piourian, Vallon et Fontaine de la Guillandière, la Capelette, Parking

Marche RC : 5h30 à allure moyenne pour un circuit de 16 km et un dénivelé positif de 500 m (E3, T3, R3).

Marche BPT : 4h30 à allure modérée pour un circuit de 12 km et 300 m de dénivelé positif (E2, T3, R2)

Rentrée : vers 16h au parking

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« Rando Classique »

Font Blanche (avait été supprimée Le 22 mars cause COVID)

A pied : Tête de Nige-barres du Castellet- La Bégude-retour parking.

Marche normale 05h00, 15 km, D+512m, IBP index 59 E3 T3 R2

Sortie annulée en cas de mauvaises conditions météo, consulter info flash.

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« Rando Plus »

LA PENNE SUR HUVEAUNE – PAR MONTS ET PAR VAUX

A pied : parking – vallons en aval du Mont Lantin – crête des Escourtines – la Candolle - parking.

Marche : distance 13 km – dénivelé 900 m – allure de reprise avec durée de marche effective : 5h30. Indice IBP : 91 HKG – cotation excurs : P3T3E4R3

Bâtons de marche conseillés.

Consulter la page info flash sur le site, la veille, afin de vérifier si la rando n’est pas annulée pour cause de météo défavorable.

LUNDI 5 OCTOBRE

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, ). Recommandations Covid-19.

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Longe Côte Marche Aquatique

plage de la Pointe Rouge.

R-V au Poste de Secours N° 9

Séance pouvant être annulée SUR PLACE pour inconvénients climatiques : Forte houle - Pollution - Méduses- Orages ...

MARDI 6 OCTOBRE

Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur).

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, incendie, autorisation accès Parcs,…). Recommandations Covid-19.

MERCREDI 7 OCTOBRE

« Rando Pour Tous «

LES SOURCES DE L’HUVEAUNE

Départ de la balade à 10h30. Retour vers 15h.

A pied : La Taurelle, montée aux sources par la rive gauche de l’Huveaune, succession de petits bassins, jusqu’à la source et la petite cascade. Nous sommes dans une réserve biologique classée Natura 2000, il est strictement interdit de marcher dans le lit de l’Huveaune, en raison de sa grande fragilité. Nous pique-niquerons sur le site et rentrerons par la rive droite et le GR 9.

Marche : 3h30 allure modérée pour un circuit de 9km et 200m de dénivelé positif (P1-T1).

Prévoir les bâtons, pour une marche plus sûre.

La veille, consulter Info-Flash sur notre site et n’hésitez pas à nous appeler.

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« Rando Classique »

Port Miou

Calanque de Port Miou par le ravin de Gorgue Longue et retour par La Fontasse.

Marche 6h00, 13 km, dénivelé 350 m, P2 – T2/T3 sentier pierreux et végétation dense.

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« Rando Classique »

COTE BLEUE MEJEAN - EREVINE :

A pied : Régadzi, Plaine de Sui, table orientation des Caucarrières, Grand Méjean, Erevine, Gare de Niolon, retour parking.

Marche : 5h00 allure normale, parcours 14 km, dénivelé 650 m, IBP 60, E3, T3, R2, brefs passages avec les mains.

Annulée en cas de pluie ou vent violent. Consulter Infos Flash.

JEUDI 8 OCTOBRE

“Rando Classique”

Calanques

A pied : Col de Morgiou, Morgiou, Cap Morgiou, crête de Morgiou, le Carrefour, le Baou Rond, retour par le col de Morgiou

Marche 3h30 à allure moyenne, dénivelé 600m, 10 km, IBP60 - E3 T3 R3

Bâtons de marche suggérés

Consultez le site internet de l’association pour proposer ou demander du covoiturage et Info flash la veille pour confirmation de la rando. Sortie annulée en cas de météo défavorable.

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Marche Nordique – LUMINY VALLON RICARD

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+).

2 groupes. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur).

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, incendie, autorisation accès Parcs,…). Recommandations Covid-19.

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Longe Côte Marche Aquatique

plage de la Pointe Rouge.

R-V au Poste de Secours N° 9

Séance pouvant être annulée SUR PLACE pour inconvénients climatiques :

Forte houle - Pollution - Méduses- Orages ...

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Séjour du jeudi 8 au vendredi 9 octobre

DEUX JOURS, UNE NUIT AU TROU DU RAT.

Séjour dans une maison forestière du Luberon sans aucune commodité, ni eau ni électricité, un véritable retour à la nature. Covoiturage 180 km A/R.

Toute l'intendance sera organisée, inscription obligatoire avant le 1/10/2020, nombre de places limité à 18. Versement de 20 € à l'inscription.

Randonnée sans difficulté le mardi après-midi et le mercredi.

VENDREDI 9 OCTOBRE

« Rando Douce »

LA BATARELLE AU DESSUS DU VALLON

A pied : sentier botanique, vallon de la femme morte, vallon Dol.

Marche : 3h30, 9,5 km, dénivelé 220 m, allure modérée E2-T2-R1

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« Rando Douce »

SAINTE BAUME

Croix Nte Dame des Adieux – GR9 – 712 – 742 – Les Béguines – Hôtellerie –

Marche 3h – 8km – 100 m de dénivelé.

SAMEDI 10 OCTOBRE

CHANTER NOUS ENCHANTE

Vous aimez chanter ?

Venez vous joindre à nous pour chanter diverses chansons. Jusqu'à 17h00 environ.

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SORTIE POUR TOUS : GRAU DU ROI – AIGUES MORTES

(prévue le 18 avril annulée Covid)

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Marche Nordique – LUMINY KEDGE

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+,★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

La veille, consulter impérativement info-flash sur site Excurs, si risque annulation (météo, incendie, autorisation accès parcs,,..).

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Marche Nordique, au sommet du Mont FARON (Toulon)

L’évènement marche nordique à ne pas manquer !

Dans le cadre du Challenge UFOLEP organisé par ‘’Toulon Marche Nordique’’.

Rendez-vous convivial des clubs de marche nordique du Var et Bouches du Rhône.

3 circuits balisés proposés, de 6 à 16 km, au sommet du Mont Faron. Allure libre.

Avec café d’accueil, apéritif à l’arrivée. Prévoir pique-nique.

Un covoiturage sera organisé.

Nous espérons une forte représentation des Excurs !

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Longe Côte Marche Aquatique

plage de la Pointe Rouge.

R-V au Poste de Secours N° 9

Séance pouvant être annulée SUR PLACE pour inconvénients climatiques : Forte houle - Pollution - Méduses- Orages ...

DIMANCHE 11 OCTOBRE

« Rando Pour Tous »

Correns (Var) le 1^er village bio de France

A pied : Coopérative – les Adrets – Baudougne – les Bréguières – Apié de Gayassu – les bords de l’Argens – visite du village au retour

Marche 4h30 à allure moyenne, dénivelé 325 m, 12 km, P1-T2, IBP36 – E2 T2 R2

Consultez le site internet de l’association pour proposer ou demander du covoiturage et Info flash la veille pour confirmation de la rando. Sortie annulée si météo défavorable.

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« Rando Classique »

Mouries, le Castelas et la source Marius, suite de nos randonnées au fil de l’eau

Distance : 17km - dénivelé : 480m - durée 5h. Pas de difficulté particulière

Vérifier Info-flash en cas d’intempéries

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LA BOUILLADISSE & LA CUQUE : Randonnées classique, plus et sportive des Aubagnais, ouvertes à tous les marcheurs réguliers.

A pied (différents parcours selon les groupes) : Crêtes du Garri – La Plaine – La Cuque – Branguier – Vallon de l’Homme mort – L’Agache – Grotte & vallon du Tonneau – Beaumont + Le Regagnas & Vallon du fer à cheval pour le Gr1

Marche :

Gr1 Rando très sportive P4-T4 : 30 km, dénivelé 1165 m, 7h00 allure très soutenue

Gr2 Rando sportive P3-T2 : 20 km, dénivelé 800m, 6h00 allure soutenue

Gr3 Rando Plus P3-T2 : 18 km, dénivelé 600m, 6h00 allure normale

Gr4 Rando classique P2-T2 : 16 km, dénivelé 400m, 5h30 allure modérée

LUNDI 12 OCTOBRE

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, ).

Recommandations Covid-19.

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Longe Côte Marche Aquatique

plage de la Pointe Rouge.

R-V au Poste de Secours N° 9

Séance pouvant être annulée SUR PLACE pour inconvénients climatiques : Forte houle - Pollution - Méduses- Orages ...

MARDI 13 OCTOBRE

« Randonnée Bien-Être et Santé »

MASSIF de l'ETOILE : LA NEGRE- UN BALCON ARBORE

Itinéraire à pied : Montée par le vallon du Sauveur et la table d’orientation. Retour par le vallon des Ouides.

Allure très modérée : 2 heures de marche. Distance : 5 km. Dénivelé : 150m. P1T1.

Deux bâtons de marche et des chaussures de randonnée sont conseillés pour une marche plus sûre.Apporter aussi un litre d’eau et le pique-nique.

Consulter « Info Flash » dans les jours qui précèdent, et n'hésitez pas à nous appeler pour des précisions éventuelles.

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur).

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, incendie, autorisation accès Parcs,…). Recommandations Covid19.

MERCREDI 14 OCTOBRE

« Rando Classique »

TITOU NINOU

Groupe A:

A pied: Col de Sormiou, Plateau de l'Homme Mort, TitouNinou, Col de Cortiou, Col des Baumettes, parking.

Marche 4h00 pour 9 km et 430 m de dénivelé. P2 - T2

Groupe B:

A pied: Col de Sormiou, Col de Cortiou, GR 98, Grand Malvallon, Malvallon Sud, Titou Ninou, retour par le jaune, Col des Baumettes, parking.

Marche: 5h00 pour 13 km et 690 m de dénivelé. P2 - T3

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« Rando Classique – Rando Pour Tous »

OPPEDETTE/SIMIANE LA ROTONDE (Alpes de hautes Provence)

15 € par personne sur la base de 50 participants. Inscription complète, liste d’attente.

Groupe 1 Rando Classique : Oppedette (pont du grand Vallat) les gorges, le lit du calavon, le saut du moine (cascades), les jardins de l’abbaye de Valsaintes, ancienne abbaye, Simiane la rotonde.

Distance 17 km – dénivelé 650 m – durée 6h E4 T3 R3

Groupe 2 Rando Classique : Oppedette (pont du grand Vallat)), les gorges, le lit du Calavon, le saut du moine (cascades) retour vers le GR, Simiane la Rotonde.

Distance 12 km – Dénivelé 500 m – durée 5h E3 T3 R3

Groupe 3 Rando Pour Tous : Oppedette (sans les gorges mais entrée sans difficulté à l’intérieur des gorges sur une petite distance), le lit du Calavon, le saut du moine (cascades), les jardins de l’abbaye de Valsaintes, Ancienne abbaye, Simiane la Rotonde.

Distance 11 km – Dénivelé 450 m – durée 4h30 E2 T2 R2

JEUDI 15 OCTOBRE

« Rando Classique »

Petite boucle dans le Garlaban

A pied : Parking du Puits de Raimu – la Font de Mai – Col de Garlaban – le sommet du Garlaban – Pas Garrigue – col d’Aubignane

Marche 3h30 à allure moyenne, dénivelé 600m, 10km, IBP 60 – E3 T3 R3

Consultez le site internet de l’association pour proposer ou demander du covoiturage et Info flash la veille pour confirmation de la rando. Sortie annulée en cas de météo défavorable.

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Marche Nordique – Luminy Stade

Marche allure dynamique, 2 groupes de niveau. Pour marcheurs niveaux (★★confirmé, ★★★confirmé+,★★★★sportif). Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). La veille, consulter info-flash sur site Excurs, si risque annulation (météo, incendie,..).

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, incendie, autorisation accès Parcs,…). Recommandations Covid-19.

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Longe Côte Marche Aquatique

plage de la Pointe Rouge.

R-V au Poste de Secours N° 9

Séance pouvant être annulée SUR PLACE pour inconvénients climatiques : Forte houle - Pollution - Méduses- Orages ...

VENDREDI 16 OCTOBRE

« Rando Douce »

BOUCLE A CARRO
A pied ; Les Arnettes- Ancien sémaphore - La Marrane - Ancien moulin - la vigie ;
Vallon et plaine de Bonnieu - sentier pédagogique - Parking .
Marche : 4h30 -Distance : 9 km - Dénivelé : 180 m - P1 - T1/2
Sortie annulée en cas d'intempérie

Du vendredi 16 A 22h au dimanche 18 OCTOBRE matinée

Tour de l’Etang de berre - marche d’Endurance

Départ et arrivée à Martigues

Co-organisé par les clubs du pourtour de l’Étang de Berre et le CDRP13

Plusieurs possibilités : faire les 141 km, seul ou par équipes, possibilité de relais

Possibilité d’effectuer un ou plusieurs tronçons : environ 30 km chacun :

Martigues hotel de ville - Istres - Lançon de Provence - Vitrolles - Chateauneuf les Martigues - Martigues parc de Figuerolles.

Marche par groupe de 25, rythme à respecter grâce à la présence de Capitaines de route et d'animateurs.Ravitaillements tout le long du parcours.

Inscription obligatoire.

Informations : CDRP13 T. 04 91 32 17 10 - Mail : bouches-du-rhone@ffrandonnee.fr

SAMEDI 17 OCTOBRE

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" Rando Pour Tous"

Cavaillon Rando citadine

2 parcours programmés :

matin - Sentier de la Colline St Jacques

après midi - Parcours en ville: Synagogue (visite optionnel,8 €), Arc de Triomphe, Cathédrale, Chapelle du grand couvent, etc.

10km de marche avec 350m de dénivelé. Marche environ 4heures, allure relaxe, T1P2
Photographes bienvenus. Chaussures de marche indispensables

Retour prévu en fin d'après midi

Rando annulée en cas de mauvaises conditions climatiques .Voir Infos Flash la veille.

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Marche Nordique – Luminy

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, incendie, autorisation accès Parcs,…). Recommandations Covid-19.

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Longe Côte Marche Aquatique

plage de la Pointe Rouge.

R-V au Poste de Secours N° 9

Séance pouvant être annulée SUR PLACE pour inconvénients climatiques : Forte houle - Pollution - Méduses- Orages ...

DIMANCHE 18 OCTOBRE

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« Rando douce »

MARTIGUES LE PARC DE FIGUEROLLES

Randonnée figurant au programme de la Fête de la Randonnée.

Itinéraire sur infoflash le veille.

Covoiturage A/R 80 km – voir site internet ou téléphoner JC Pène

A pied : du bord de l’étang à Mauvejane.
Marche : 3h30, 9,6 km, dénivelé 117 m, allure modérée E2-T2-R1

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« Rando Douce »
DES BAUMETTES A LUMINY
A pied : Col de Morgiou - escampons supérieurs - balisage bleu - vallon des trois confronts
Marche 4h30 - Distance : 9 km - Dénivelé : 200 m - P1/2 - T1/2
Il y a un bus 22 qui part à 9h25 du rond - point du Prado --- Voir si changement d'horaire.
Annulé en cas d'intempéries

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« Rando Pour Tous »

Autour de Saint Zacharie

A pied : Pont de coulomb, Montmorin, clos barry, la jolie, bois de St.clair, parking.

Marche 5h - 14 km – 300m dénivelé E3 T3 R2

Sortie annulée en cas de pluie ou vent fort – téléphoner ou consulter le site (info flash et covoiturage)

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« Rando Classique »

PLAN D AUPS STE BAUME – POINTE DE BRANCAILLE

A pied : parking – ubacs Ste Baume – pointe de Brancaille – crêtes Ste Baume - col du Fauge – col de Bertagne – source des lavandiers - parking.

Marche : distance 13 km – dénivelé 650 m – allure de reprise avec durée de marche effective : 5h00. Indice IBP : 66 HKG – cotation excurs : P3T3E3R3 – ressauts rocheux nécessitant l’aide des mains (accès pointe Brancaille)

Bâtons de marche conseillés (descente du col de fauge)

Consulter la page info flash sur le site, la veille, afin de vérifier si la rando n’est pas annulée pour cause de météo défavorable.

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Séjour du DIMANCHE 18 au SAMEDI 31 octobre

MAROC 2^e partie

LUNDI 19 OCTOBRE

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, ). Recommandations Covid-19.

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Longe Côte Marche Aquatique

plage de la Pointe Rouge.R-V au Poste de Secours N° 9

Séance pouvant être annulée SUR PLACE pour inconvénients climatiques :

Forte houle - Pollution - Méduses- Orages ...

MARDI 20 OCTOBRE

Marche Nordique – Luminy stade

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur).

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, incendie, autorisation accès Parcs,…). Recommandations Covid-19.

MERCREDI 21 OCTOBRE

« Rando Classique »

NIOLON

A pied: Plateau du Médecin, vers le Fort de Niolon,plaine de Sui ,les Coucarrières,Parking

Marche : 5h dénivelé 317 m, 13 km IBP 46 E2T2R2

Faire proposition covoiturage sur le site

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« Randonnée Classique »

LA GALERE ET DES SUY

Gémenos, Saint Pons, Vallon de La Galère, Vallon Des Suy.

Marche 5h00, 13,5 km, D+ 640m IBP 77 E3 T2 R3

Sortie annulée si mauvaises conditions météo. Consulter info flash.

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« Rando Classique »

LE THOLONET :.

Groupe A: barrage romain, vallon du marbre, Refuge Cézanne, retour

Marche 5h00, 12 km et 450 m de dénivelé. Index IBP 51, E2 T2 R2

Groupe B : barrage Zola, barrage Bimont, sentier Imoucha, refuge Cézanne, vallon du marbre, barrage romain, parking.

Marche 5h00, 16 km et 720 m de dénivelé. Index IBP 77, E3 T2 R2

Consulter infoflash le matin

JEUDI 22 OCTOBRE

LA CONFERENCE DU JEUDI à 17h au siège

« LE GR2013 «

Chemin de grande randonnée d’environ 365 km il traverse l’aire métropolitaine de Marseille, il est le premier de ce type à explorer une métropole française à cette échelle.Conçu et réalisé avec des artistes marcheurs pour MARSEILLE – PROVENCE 2013 CAPITALE EUROPEENNE DE LA CULTURE, les Excursionnistes Marseillais se sont engagés dans cette entreprise en participant à sa création et en assurant des accompagnements sur les différentes étapes.Emile Evrard qui depuis de nombreuses années accompagne des Excurs sur ce GR2013 et Jean Louis Rabot nous présenteront les différents aspects du tracé de ce grand 8 au départ de la gare TGV d’Aix en Provence. Ils évoqueront les changements au fil du temps,les rencontres et ainsi vous faire aimer ce chemin pour qu’il perdure. Cette conférence agrémentée d’un diaporama est ouverte à tous et sera suivie du verre de l’amitié.

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Marche Nordique – Luminy

Marche allure dynamique, 2 groupes de niveau.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, incendie, autorisation accès Parc). Recommandations Covid-19.

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« Rando Sportive »

LE RENOUVEAU, DALLES DE LA LEQUE

Nous ferons aussi les balcons et un petit coin de paradis : l’Oasis

Limité à 8 personnes. Reporté au mardi suivant si pluie ou grand vent

Marche 5h30,P3 T4

Inscription la veille auprès du chef, de 19h à 20h.

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Longe Côte Marche Aquatique

plage de la Pointe Rouge.

R-V au Poste de Secours N° 9

Séance pouvant être annulée SUR PLACE pour inconvénients climatiques : Forte houle - Pollution - Méduses- Orages ...

VENDREDI 23 OCTOBRE

« Rando Douce »

SAINTE VICTOIRE DOMAINE DE ROQUES HAUTES

Covoiturage A/R 80 km - voir site internet ou téléphoner JC Pène

A pied : tour de la réserve naturelle sous la face sud de la Ste Victoire

Marche : 3h, 7 km, dénivelé 170 m, allure modérée E2-T2-R1

SAMEDI 24 OCTOBRE

Marche Nordique – STADE DE LUMINY

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+,★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

La veille, consulter impérativement info-flash sur site Excurs, si risque annulation (météo, incendie, autorisation accès parcs,,..).

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Longe Côte Marche Aquatique

plage de la Pointe Rouge. R-V au Poste de Secours N° 9

Séance pouvant être annulée SUR PLACE pour inconvénients climatiques : Forte houle - Pollution - Méduses- Orages ...

DIMANCHE 25 OCTOBRE

101^e EPREUVE DU LIVRET

Parcours annuels des marcheurs moyens dans le Massif de la Sainte Baume

Les conditions sanitaires suite à la COVID n’ont pas permis la réalisation de la 101^e épreuve du Livret. Nous vous proposons de le reporter à ce dimanche. Le programme est pratiquement le même.

Au programme cinq groupes

Les groupes 1, 2 et 3 donneront droit à l’oblitération du livret. N’oubliez pas votre carte d’adhérent et votre livret (pour ceux qui en possèdent un) pour l’inscription qui se fera le jour même sur le lieu de départ, voir le bulletin d’inscription à compléter.

Pour ces trois groupes le départ et l’arrivée s’effectueront au parking du parc de St Pons

Pour les groupes 4 et 5, voir le texte ci-après.

Pour tous, repas en commun à midi au Col de Bertagne.

Groupe 1

A pied : Chemin de St Pons - Brigou–GR 98 - Pas de Cugens - Col de Bertagne–Plan des Vaches - Col du Cros - Col de l'Espigoulier –Grande Tête - Col de Brest - Vallon du Gour de Brest - Vallon St Pons

Marche : 19 km, allure soutenue, Dénivelé+ 1000m, 6h30, P3 -T4 - X (Plusieurs montées/descentes raides et pierreuse).

Groupe 2

A pied : Gémenos, vallon des Suy, col de l’Espigoulier, col de Bertagne, grande Baume, Barre du Pin de Simon, Parc st Pons, parking.

Marche : distance 16 km – dénivelé 900 m – durée : 6h30– P3 – T3

Groupe 3

A pied : parc de St. Pons - Barre du Pin Simon - Boussigou - les Gouffres - sommet de la Tour Cauvin - col de Bertagne - la Glacière - Abbaye de St. Pons - parking.

Marche 17 km , allure normale , dénivelé 900m , 6h30

Groupe 4 – « Rando Pour Tous »

Allons à la rencontre des randonneurs du livret 2020

Plan d’Aups,pas de Roubaud,vallon de Betton,col de Bertagne ,apéro offert par l’association ,repas ,retour vers 14h.

Distance 14km,dénivelé 300m,marche 4h, P2-T2

Groupe 5 – « Rando Douce »

Départ de la randonnée 11h00 - Retour vers 15h30

Covoiturage 80 km A/R + péage - Tel JC Pène ou site internet

A pied : sentier du petit chemin de fer – Plan des vaches – source du Cros

Marche : 3h00, 6 km, 250 m dénivelé, E2 T2 R1, allure modérée

A midi tous les groupes se retrouvent au Col de Bertagne.

Allocution du président, boissons, pas de distribution de gobelets.Repas tirés des sacs.

Nous clôturerons la journée par un pot de l’amitié offert par la Société :

- Parking de saint Pons pour les groupes 1, 2 et 3.

- Parking de la Brasque pour les groupes 4 et 5

Si vous voulez apporter des gâteaux à partager, ils seront les bienvenus.

LUNDI 26 OCTOBRE

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, ).

Recommandations Covid-19.

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Longe Côte Marche Aquatique

plage de la Pointe Rouge.

R-V au Poste de Secours N° 9

Séance pouvant être annulée SUR PLACE pour inconvénients climatiques :

Forte houle - Pollution - Méduses- Orages ...

MARDI 27 OCTOBRE

« Rando Bien Être et Santé »

LE PLATEAU DE LA BATARELLE

Départ de la balade 14h00 – Retour vers 16h00.
A pied : descente vers les grottes Loubière, remontée sur le plateau. Retour par le sentier botanique.

Marche : 2h, 5 km, dénivelé 150 m, allure très modérée. E1-T1-R1

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Marche Nordique – Luminy Ecole d'architecture

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1H 30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur).

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, incendie, autorisation accès Parcs,…). Recommandations Covid-19.

MERCREDI 28 OCTOBRE

« Rando Plus – Rando Classique »

TRAVERSEE DE GARLABAN (Roquevaire- la Treille)

A pied :

Groupe 1 : Rando Plus

Roquevaire, col du Marseillais, pc 546, pc492 , puits de l’Aroumi, la Parloire, pas du figuier, le Taoumé, Tête ronde, la Treille.

Distance 17 km, dénivelé 950m, durée 6h. E4 T3 R3.

Groupe 2 : Rando Classique

Roquevaire, col du Marseillais, pc 546, pc 492, butte des Pinsots, vallon des Piches, grotte de Manon, col d’Aubignane, la Treille.

Distance 14km, 700m, durée 5h30. E4 T3 R3.

Groupe 3 : Rando classique – Allure Groupe 4 d’Aubagne –

Parcours susceptible de modification après reconnaissance

Roquevaire, col du Marseillais, pc 546, pc 492, butte des Pinsots, vallon des Piches, grotte de Manon, col d’Aubignane, la Treille.

Distance 14km, 700m, durée 5h30. E4 T3 R3

Annulées en cas de pluie ou de vent fort. Tél ou consulter Infoflash. Consulter le site « Excurs » pour le covoiturage (30km). Transport gratuit sur les lignes des bus d’Aubagne.

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« Rando Classique »

LES AIGUILLES DE VALBELLE

Groupe A : les Aiguilles de Valbelle

Marche 13 km, 370 m de dénivelé. Index IBP 38 E2 T2 R2

Groupe B : l’Ubac de Valbelle, les Aiguilles, le Jas de Laure, l’Eléphant de pierre, parking

Marche 5h30, 17 km et 600 m de dénivelé. Index IBP 70 E3 T2 R2

Consulter infoflash le matin

JEUDI 29 OCTOBRE

Marche Nordique – Luminy stade

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+).

2 groupes. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur).

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, incendie, autorisation accès Parcs,…). Recommandations Covid-19.

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Longe Côte Marche Aquatique

plage de la Pointe Rouge.

R-V au Poste de Secours N° 9

Séance pouvant être annulée SUR PLACE pour inconvénients climatiques : Forte houle - Pollution - Méduses- Orages ...

VENDREDI 30 OCTOBRE

« Rando Douce »

CORNILLON-CONFOUX. Les Bories.

Marche : départ à 10h30 du Parking N°1. Les murets de pierre sèche, les bories et le « mur à abeilles» jalonnent notre chemin, jusqu’à notre retour à Cornillon.

Allure modérée, 3h30 de marche environ. Distance : 10km. Dénivelé : 100m. P1-T1.

Retour vers 15h au point de départ.Apporter aussi un litre d’eau et le pique-nique.

Deux bâtons de marche et des chaussures de randonnée sont conseillés pour une marche plus sûre.

Consulter info-flash dans les jours qui précèdent pour précisions éventuelles et n’hésitez pas à nous appeler.

SAMEDI 31 OCTOBRE

« Rando Sportive »

Les Quatre sommets au départ de Puits de Raimu

A pied : Puits de Raimu - Col d' Aubignane - Baume du Plantier - Pas Garrigue - Garlaban - Butte des Pinsots - Baume Sourne - Pic du Taoumé - Grande Tête Rouge - Pounche des Éscaouprés - Vallon de Précatori - Puits de Raimu.

Marche 6/7 heures environ 3,5/4km/h de moyenne, 24/25 km et 1350 m de dénivelé.

IBP : 136 HKG E5/ T3/ R3. Pour Excursionnistes entraînés. /!\

Bâtons de marche conseillés. Quelques passages bien raides, terrain accidenté et mixte.

15 personnes max.

Rando annulée en cas de météo défavorable.

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Marche Nordique – Luminy

Un groupe : aller-retour Luminy Cassis par Chalabran. Pique-nique calanque de Port-Miou

Deux ou trois groupes de niveau

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (météo, incendie, autorisation accès Parc). Recommandations Covid-19.

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Longe Côte Marche Aquatique

plage de la Pointe Rouge.

R-V au Poste de Secours N° 9

Séance pouvant être annulée SUR PLACE pour inconvénients climatiques : Forte houle - Pollution - Méduses- Orages ...