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Ce mois-ci chez les Excurs

OCTOBRE

MARDI 1 OCTOBRE

Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé,★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux.

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LE RENOUVEAU - ESCALADE A RUMPE CUOU. Escalade non encadrée     

Prévoir équipement, casque, Licence FFME obligatoire

MERCREDI 2 OCTOBRE

« Balade Pour Tous » La Pointe des Escaoupres

Col de Canteperdrix, lesEscaoupres, la source du chien.Repas. Retour par la grotte des Bartavelles.

Marche 4h30, dénivelé 400m, 8km à allure modérée.P1/P2-T2.

Chaussures de marche et bâtons recommandés

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RANDONNEE MONTS DE VAUCLUSE (Les villages perchés)

Groupe 1 : Village de Viens, chapelle St.Ferréol, carrières d’ocres du collet de Flaquerol, col des quatres chemins, chapelle st.Laurent, le pestre/la plaine, ubac de Pradenques, ocres de la raille, la Cadenière, Village de Gignac.

Rando classique : Distance 14 km – dénivelé 500 m – durée 5h - P2-T2

Groupe 2 : Idem jusqu’au col des quatres chemins, la colle, la Cadenière, la raille et retour la Cadenière, Village de Gignac.

Balade pour tous : Distance 11 km – dénivelé 400 m – durée 4h – P1-T1

Jeudi 3 Octobre

Marche Nordique – Stade de Luminy

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé,★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation. 

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux.

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Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge

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DEUX JOURS, UNE NUIT AU TROU DU RAT – Séjour du 03 au 04 octobre

Séjour dans une maison forestière du Luberon sans aucune commodité, ni eau ni électricité, un véritable retour à la nature.

Toute l'intendance sera organisée, inscription obligatoire, nbre de places limité à 18.

Randonnée sans difficulté le mardi après-midi et le mercredi.

VENDREDI 4 OCTOBRE

« Rando Douce » FORET et SITE ARCHEOLOGIQUE de SAINT BLAISE

Rando en sous-bois avec vues sur les étangs.

Possibilité en fin de rando de visiter le site archéologique de Saint Blaise (gratuitement avec guide)

Marche 3 heures, 8 km environ, dénivelé 200 m, facile 

Pas de difficultés. Allure très modérée

SAMEDI 5 OCTOBRE

PLAN DE CAMPAGNE à la GARE D’AIX-TGV.Dernier épisode 

Seconde boucle du GR 2013 AUTOUR DU MASSIF DE L’ETOILE : Randonnée

Topoguide GR 2013 pages 96 à 99.

Marche: Nous quittons rapidement la zone commerciale et nous marchons en forêt jusqu’à Cabriès. Zones pavillonnaires et bois de Boulard. Traversée de la D9 et berge pittoresque du bassin du Réaltor. Marche en forêt jusqu’au Château de la Tour d’Arbois. Nous quittons le tracé initial du GR pour éviter 3km de route goudronnée, nous traversons le plateau d’Arbois sur 5km pour atteindre la gare d’Aix-en-Provence TVG.

Marche : 7h00, 22km, allure modérée, dénivelé 150m, P2-T1.

Nous serons en période de chasse, prévoir des gilets fluos.

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Marche Nordique – PARC DE LUMINY

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

La veille, consulter info-flash sur site Excurs, si risque annulation (météo, incendie,..).

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Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge Rendez vous Poste de secours N 9 à  8h45.

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MARCHE D’AUTOMNE - Séjour du 05 au 06 octobre

UN WEEK-END AUTOUR DU LAC DE SERRE-PONÇON

La Viste – Belvédères – Aiguilles de Chabrières

4 groupes de marche aux allures, distances et dénivelés différents et adaptés

Déplacement en car réservé et hébergement en ½ pension.

Marche (différents circuits selon les groupes) :

1er jour : Barrage de Serre-Ponçon, GRP Tour du lac de S-P, La Viste, points de vue, Les Yvans

2ème jour : Station de Reallon, GR50, Trou de Pancrace, Aiguilles de Chabrières, Serriere de la Fourche ou col de la Gardette, Vaucluse, GRP Tour du lac de S-P

DIMANCHE 6 OCTOBRE

« Rando Douce » Le col d’Aubignane

Vallon de la Martelène, les Bellons, le col d’Aubignane. Repas. Retour par le vallon de Passe Temps.

Dénivelé 150m, distance 8km, marche de 4h00 à allure modérée. P1-T2.

Chaussures de marche et bâtons recommandés.

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«Balade Pour Tous» LA CALANQUE DE SORMIOU

A pied : Col des Escourtines, descente sur Sormiou, le port de Sormiou, la plage, retour  au Col de Baumettes.

Marche :  3h30 allure modérée, 4 km, dénivelé 250m  P2-T2

Prévoir pique-nique. Chaussures de randonnée indispensables, bâtons recommandés.

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COLLINES ENTRE CALAS ET CABRIES : randonnée classique P2, T2

A pied : Eglise de Calas, Chapelle Notre-Dame de la Salette, sentier des crêtes, Cabriès village, Pont neuf, Panoramique sur Cabriès, plaine de Tisserand, Centre Equestre, Vallon du Thouin, parking.

Marche : 5h15 à allure moyenne pour un circuit de 16 km et 400 m de dénivelé positif.

Rentrée : vers 16h au parking

LUNDI 7 OCTOBRE

Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge

MARDI 8 OCTOBRE

« Randonnée Bien-Être et Santé» LE REDON et LUMINY

Notre itinéraire : montée au Mont Redon, puis Citerne 177 où nous pique-niquerons, ensuite progression dans le domaine de Luminy jusqu’au terminus du bus RTM N°B1, où nous arriverons vers 14 heures. Nous prendrons ce bus pour rentrer à Marseille.

Allure très modérée, 3heures de marche environ. Distance: 6km. Dénivelé: 180m

Deux bâtons de marche et des chaussures de randonnée sont conseillés pour une marche plus sûre. Apporter aussi un litre d’eau et le pique-nique.

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Marche Nordique – ParcBorely et les plages

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux.

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LE RENOUVEAU - AIGUILLE DE SORMIOU. Escalade non encadrée

Prévoir équipement, casque, licence FFME obligatoire

Marche 1h30

MERCREDI 9 OCTOBRE

SEPTEMES LES VALLONS  Rando classique

Départ randonnée vallon Freguyer, le grand Sanguin, grande Etoile, Jas de Féraud,  Vallon Fréguyères

12 km, 400 m dénivelé, P2 T2

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TITOU NINOU : Randonnée classique – Rando +

R-V 9h00 terminus du bus n°22, Les Baumettes, au bout du chemin de Morgiou.

Groupe A: Col de Sormiou, Plateau de l'Homme Mort, Titou Ninou, Col de Cortiou, Col des Baumettes, parking.

Marche 4h00 pour 8 km et 470 m de dénivelé. P2 - T2

X.Groupe B: Col de Sormiou, Sommet Ouest de l'Homme Mort par le sentier jaune, Col de la Selle, Malvallon Sud, Titou Ninou, Malvallon Médian, les Trois Arches, Col de Cortiou, Col des Baumettes, parking.

Marche: 5h00 pour 13 km et 800 m de dénivelé. P2 - T3 (passages exposés au vide)

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SAINTE VICTOIRE - ERMITAGE SAINT SER : Randonnée classique plus.

A pied : Marron n°4, la Marbrière, Pas de Clapier, refuge B. Baudino, Ermitage Saint Ser, relais, retour par pistes et sentiers au pied de la montagne.

Marche : 5h15 allure normale, parcours 16 km, dénivelé 830 m, P3T3 passages avec les mains et descente pierreuse.

Jeudi 10 Octobre

Marche Nordique – Stade de Luminy

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé,★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation. 

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux.

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Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge

VENDREDI 11 OCTOBRE

« Rando Douce » BELVEDERE D'EN VAU

Marche : La Gardiole, descente jusqu'au vallon des Rampes, montée au col de l'Oule et chemin bleu jusqu’au belvédère d'en Vau dominant la magnifique calanque d’en Vau, le plateau de Castel Viel et la calanque de l'Oule. Repas. Retour par le même chemin.

Marche d’environ 4 heures. Distance 10 km. Allure modérée. Dénivelé : 350 m. P1-T1.

Les bâtons de marche sont très conseillés.

Samedi 12 Octobre

Marche Nordique – Parc de Luminy

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe  leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant,★★confirmé,★★★confirmé+,★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge

DIMANCHE 13 OCTOBRE

FETE DEPARTEMENTALE DE LA RANDONNEE

Comme chaque année le Comité Départemental de la Randonnée Pédestre

organise son grand rassemblement auquel nous serons naturellement présents et nous vous invitons vivement à y participer.

Vous pourrez inviter des amis, il faut que les Excurs soient largement représentés

Randos de différents niveaux. Départs divers pour arriver à midi au Domaine Départemental de la Négre à Château Gombert

Retenez cette date.

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« Rando Douce » LA PARADE – LA NEGRE

Cette randonnée est ouverte aux non-Excurs, sous réserve d’inscription auprès du CDRP à l’adresse : bouches-du-rhone@ffrandonnee.fr

A pied : Monter jusqu’à la grande bergerie, passage par le vallon de l’agneau et remonté sur la Nègre pour le repas et retourmaxi vers 16h00.

Marche : 3h30, 8,5 km, 250 m de dénivelé, allure très modérée P1-T2.

Prévoir : Bâtons et chaussures de randonnée, avec de quoi boire et le casse-croute.

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« Balade Pour Tous » DE LA MONTADE VERS LA NEGRE

Cette randonnée est ouverte aux non-Excurs, sous réserve d’inscription auprès du CDRP à l’adresse : bouches-du-rhone@ffrandonnee.fr

Rando sur chemin agréable, panaché de pistes et de sentiers.

Marche 4 heures, 11 km environ, dénivelé 350 m, facile, 

Pas de difficultés. Allure modérée.

Pose de 1h30 à midi, retour vers 15h30

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« Balade Pour Tous » TRAVERSEE DE ST ANTOINE A LA NEGRE

Cette randonnée est ouverte aux non-Excurs, sous réserve d’inscription auprès du CDRP à l’adresse : bouches-du-rhone@ffrandonnee.fr

Marche : Montée par le vallon des Tuves jusque sous les barres de la Grande Etoile, puis les Barres de Niolong. Descente dans le Parc de La Nègre pour le pique-nique.

Retour en ville par Palama.

Marche de 4,5h, distance: 13km, dénivelé +370m. Allure modérée. P1-T1.

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LE PILON DU ROI : Rando +

Cette randonnée étant ouverte à des participants extérieurs aux excurs, il est préférable de s’inscrire auprès du CDRP13.

A pied : Jas de Mimet, ND du Rot, Pilon du Roi, Luminier, Tête du Jacquot, Jas de Louisson, La Negre (repas et regroupement de la Fête de la Randonnée).

Puis retour par La Montade, Vallon de Mauvelle, Caban.

Marche : 6h30, 20 km, 1000 m de dénivelé, à allure normale pour excurs entraînés, P3/T3.

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Sur les traces du Lockheed F5.Rando plus

Cette randonnée étant ouverte à des participants extérieurs aux Excurs, il est préférable de s’inscrire auprès du CDRP13.

A pied : Vallon des Escombes --> Caban --> Crêtes vallon du Pilon --> Col des Ouides -->

Barre de Niolong --> La Nègre --> Repas et animations --> Vallon des Ouides --> Les 4 chemins --> Jas de Bonifay --> Retour parking ....

Distance : 23 km  Dénivelé : 1100 m   Temps : 7h00    P3 T3 A2

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LA NEGRE. Randonnée sportive P4T3

Cette randonnée étant ouverte à des participants extérieurs aux Excurs, il est préférable de s’inscrire auprès du CDRP13.

A pied : Puits de Besson – vallon du Pilon du Roi – Pilon du Roi – Luminier – Col des Ouides – Barres de Niolong- La Nègre (repas et regroupement de la Fête de la Randonnée) – Retour par les Quatre Chemins - Caban

Marche 6h30 à allure normale pour Excurs entraînés, dénivelé 1200m, 23 km

Des sentiers très accidentés, des montées et descentes raides, quelques passages hors sentiers. Bâtons de marche suggérés.

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De Morgiou à Sugiton. Randonnée classique

A pied : Morgiou, Cap Morgiou, Le Carrefour, retour Calanque De Sugiton, Col de Sugiton,

Marche 5h30, 13,5 km, D+ 650m. P2-T3 (X) passage avec chaîne

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Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge

LUNDI 14 OCTOBRE

Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge

MARDI 15 OCTOBRE

« Rando Douce » La calanque de la Crine

A pied : Port Frioul, Digue Berry, Pomègues Calanque de la Crine. Déjeuner au bord de l’eau.  

Marche 3h00,5,5 km, Dénivelé 40m.

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé,★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux.

MERCREDI 16 OCTOBRE

« Balade Pour Tous » Le Puits du Porc

Col Sugiton, sentier Anna, vallon de Chalabran, le Puits du Porc. Repas. Retour par un sentier en balcon, sentier Anna, col Ricard ; col Sugiton.

Marche 4h30, dénivelé 370m, 12km à allure modérée. P1/P2- T2.

Chaussures de marche et bâtons recommandés

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LE CARAMY : Randonnée classique

A pied : vallée du Caramy, la Baume de St Michel, le Claou de Monsieur Aubert, la chapelle St Probace, parking pour le groupe B. P2 T3 (descente difficile).

Marche 4h30, 13 km, 350 m de dénivelé.

Retour par le GR 99 pour le groupe A. P2 T2.

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MONTAGNE DE LA LOUBE

Groupe 1 : Rando + : Vallon des Orris, source des Orris, pas Gravet, sommet de la Loube, la barraque, dolmen de l’amaron, vallon des infernets, vallon du cendrier, la Cavale, chapelle Notre dame, Parking.

Dénivelé 700m pour 20 km, durée 6h. P3-T3

Groupe 2 : Rando classique : Vallon des Orris, source des Orris, pas Gravet, sommet de la Loube, la barraque, jas d’Emilien, la Cavale, chapelle Notre dame, Parking.

Dénivelé 550 m, pour 15 km. Durée 5h. P2-T3

Jeudi 17 Octobre

Marche Nordique – STADE DE LUMINY

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux

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Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge.

VENDREDI 18 OCTOBRE

« Rando Douce » GARDANNE – LE CAPEOU

À pied : du canal, passage en forêt vers Bastide nouveau, Verdillon, Font belle, les Rigauds et retour le long du canal, retour vers 15h30.

Marche : 3h30, 8 km, 205 m de dénivelé, allure très modérée P1-T2.

Prévoir : Bâtons et chaussures de randonnée, avec de quoi boire et le casse-croûte.

SAMEDI 19 OCTOBRE

CHANTER NOUS ENCHANTE

Vous aimez chanter ?

Venez vous joindre à nous pour chanter diverses chansons. Jusqu'à 17h00 environ.

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Marche Nordique – STADE DE LUMINY

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

3 groupes de niveau (★débutant,★★confirmé,★★★confirmé+)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 10mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Marche Nordique, au sommet du Mont FARON (Toulon)

L’évènement marche nordique à ne pas manquer !

Dans le cadre du Challenge UFOLEP organisé par ‘’Toulon Marche Nordique’’.

Rendez-vous convivial des clubs de marche nordique du Var et Bouches du Rhône.

3 circuits balisés proposés, de 6 à 16 km, au sommet du Mont Faron. Allure libre.

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Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge.

DIMANCHE 20 OCTOBRE

« Rando Famille » GRANS

Acheminement vers le lieu de départ de la randonnée: la Ferme Cometto

Parcours d’une dizaine de kilomètres (modulable) à la découverte des bories, canaux, bergeries entre Grans, Pont de Rhaud et Cornillon-Confoux, dans les pas d’un « Papé » qui évoquera la vie d’avant...

Durée: 5h00 (vitesse de marche adaptée aux enfants). Aucun dénivelé, aucune difficulté.

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« Balade Pour Tous » Autour de Nans les pins

Randonnée de découverte du piémont de la sainte baume le long des berges de l’Huveaune

Marche 4h30 – 13 km – 270m de dénivelé P1 T1

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LE GRAND ARBOIS : Randonnées classique, plus et sportive de la section d’Aubagne, ouvertes à tous les marcheurs réguliers.

A pied (différents parcours selon les groupes) : Parcours sportif – Castellas – Croix de Rognac – GR 2013 – Vallat de Monsieur – Jas des vaches – Aqueduc de Roquefavour (Gr1&2) Plateau du Gd Arbois – Fontaine de Rognac + Rocher de Vitrolles pour le Gr1

Marche :

Gr1     Rando sportive P4-T3 : 30 km, dénivelé +1000m, 6h30 allure très soutenue

Gr2     Rando sportive P3-T2 : 26 km, dénivelé 700m, 6h00 allure soutenue

Gr3     Rando Plus P3-T1/2 : 24 km, dénivelé 500m, 6h00 allure normale

Gr4     Rando classique P2-T1/2 : 18 km, dénivelé 400m, 6h00 allure modérée

LUNDI 21 OCTOBRE

Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge.

MARDI 22 OCTOBRE

« Randonnée Bien-Être et Santé» LUMINY – LE JAS DE RUINES

À pied : Col de Sugiton, Le Jas, Barrière des 13 contours et retour par le même chemin. Marche : Départ 14h00, 2h, 5 km, 100 m dénivelé, P1–T1, Allure modérée.

Les bâtons et chaussures de randonnée sont conseillés.

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé,★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux

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LE RENOUVEAU - LE MEANDRE. Escalade non encadrée

Prévoir équipement, casque, licence FFME obligatoire

Marche 2h30

Mercredi 23 octobre

"Circuit des 4 Chapelles". Randonnée Classique

A pied: St Jacques -St Cyriaque - Point de mire Le Cuit - N.D. de Paracol - St Blaise, retour parking

Marche 5h00 - 15,5 km - D+460m - P2 T2

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Brigou, CRUVELIER : Rando classique

Groupe A : Pont des Tompines, Le Paradou, Le Foulon, GR 98, Le Brigou, Le Cruvelier, retour parking.

Marche 5h, 12 km, 450 m de dénivelé, aucune difficulté. P2-T2..

Groupe B : détour par le vallon du Gour de Brest, 14 km et 650 m de dénivelé. P3-T2.

JEUDI 24 OCTOBRE

LA CONFERENCE DU JEUDI à 17h au siège 16 rue de la Rotonde 13001.

« LA PESTE A MARSEILLE » 

La peste de 1720 a fait en quelques mois environ 50000 morts à Marseille, soit la moitié de sa population. C’est cet évènement tragique et une promenade dans Marseille qui nous permet de retrouver encore aujourd’hui de nombreux souvenir que va nous faire découvrir Christian Capo passionné d’histoire, retraité de l’institut national de la santé et de la recherche médicale. Cette conférence sera suivie de la dédicace du livre de Christian Capo et du verre de l’amitié.

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Marche Nordique – Stade de Luminy

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux

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Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge.

VENDREDI 25 OCTOBRE

« Rando Douce » TRETS - LE SENTIER DES VIGNERONS

À pied : Promenade au milieu des vignes, retour par la porte Saint-Jean du vieux village, passage possible par la cave. Retour vers 15h30

Marche : 3h00 et 9 km, 150 m de dénivelé, allure très modérée, P1-T2

Prévoir : Bâtons et chaussures de randonnée, avec de quoi boire et un casse-croute.

SAMEDI 26 OCTOBRE

« Balade Pour Tous » Visite guidée d’AURIOL - Rando culturelle, rando photos

Le matin: rando, visite –découverte de la glacière des Encanaux, visite guidée avec un guide d’Auriol. Repas, le ¼ d’heure culturel.

Apres midi : visite guidée du centre ville et son patrimoine, du musée Martin Duby. Prévoir un peu de monnaie pour le guide.

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Marche Nordique – Stade de Luminy

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe  leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant,★★confirmé,★★★confirmé+,★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge.

DIMANCHE 27 OCTOBRE

« Rando Douce » LES  BERGERIES DE SIOU BLANC

Bergerie de Siou Blanc, Jas de Laure, le GR, Stèle des Maquisards, et retour

Durée 4h, 6 km, dénivelé 250 m, Aucune difficulté, Allure très modérée.

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« Rando Douce » ENTRE MER ET COLLINES

A pied : le Grand Fossé, le grand Vallat, vallon de l’Île, la vigie, Roussignas, vallon de Martou, les Rouges, parking.

Marche 4h00, distance 9 km, dénivelé 200 m, P1-T1/2.

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SAINT-CHAMAS : PATRIMOINE HISTORIQUE ET NATUREL : randonnée classique

A pied : le Pont Flavien, la Touloubre, Pont de la Roquette, la Scelle, le Bion, le Loir, Aqueduc de l’horloge, chapelle de la Vierge, la colline du Baou,  le port de plaisance, le Lavoir des contagieux, la petite Camargue, la Touloubre, parking.

Marche : 5h15 à allure moyenne pour une boucle de16 km et 350 m de dénivelé. P2T2

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LES PENITENTS DES MEES : Rando + (P3 T2/T3)

A pied : La Chapelle St Roch, sommets des Pénitents, col des Pénitents, la Haute Côte, San Peyre, la Haute Montagne, champs de la Liourne, Ravin du champs de la Piche, Château de Trans, les Sanguiniers, les Pénitents.

Marche : 5h30, 18 km, dénivelé 900 m, allure normale.

Bâtons de marche suggérés.

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CRÊTE DE GERUEN. Rando sportive

A pied :  Auribeau, col saint Pierre, Sommet de Geruen (point haut : 1858m), descente par le pas de Geruen et la Harpie.

Marche P4-T4, 13km, dénivelé 1000m, allure moyenne 3km/h. Montée par d’anciens chemins de bergers et chasseurs, avec quelques passages X et une vire parfois étroite, ambiance impressionnante, sortie pour randonneur expérimenté. Casque obligatoire

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Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge.

LUNDI 28 OCTOBRE

Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge

MARDI 29 OCTOBRE

« Randonnée  Bien-Être et Santé » L’ÉTOILE AU DÉPART DE LA PARADE

A pied : un petit tour au pied de l’Étoile.

Marche : départ 14h00,2h, 5,5 km, dénivelé 120m, P1-T1, allure très modérée.

Les bâtons de marche et des chaussures de randonnée sont conseillés.

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé,★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux.

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LE RENOUVEAU - LE VAISSEAU. Escalade non encadrée

Prévoir équipement, casque, licence FFME obligatoire

MERCREDI 30 OCTOBRE

« Balade Pour Tous » La Grotte de Manon

La treille, les Belons, le Col d’Aubignane, la Grotte de Manon

Marche 4h30, dénivelé 270m, 10km à allure modérée.P2-T2

Chaussures de Marche et bâtons recommandés

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X - LE GARLABAN : Randonnée

Groupe A: Col de l'Aroumi, en évitant les cuvettes, Col du Tubé, le Garlaban, retour par le sentier des Dansaïres.

Marche 4h30 pour 11 km et 600 m de dénivelé. P2 - T2

Groupe B: les cuvettes en remontant le Grand Vallon, passages difficiles (chaînes), le Puits de l'Aroumi, Col du Tubé, Puits du Murier, le Garlaban avec la montée au sommet en option. Retour au parking.

Marche 5h00 pour 14 km, 700 m de dénivelé, +90 m pour la Croix du Garlaban. P2 - T3

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BELGENTIER – LES AIGUILLES DE VALBELLE

Groupe 1 : rando + : Belgentier, GR9, Pas de Belgentier, Aiguilles de Valbelle, Les Porquières, Chartreuse de Montrieux, Font de Bonnaud, les trois ponts, Belgentier. Distance 18 km, dénivelé 800m, durée 6h00. P3 –T2

Groupe 2 : rando classique : Belgentier, GR 9, Pas de Belgentier, adret de Valbelle, Aiguilles de Valbelle, pas de la mort, ubac de Valbelle, pas de Belgentier, GR9, Belgentier. Distance 15km, dénivelé 740m, durée 5h30. P2-T2

Jeudi 31 Octobre

Marche Nordique – STADE LUMINY

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé,★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents

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Longe CÔte Marche Aquatique CÔtière 

Plage de la Pointe Rouge


Association affiliée

Marche aquatique cotière

Rando'Santé

Accès aux massifs

Vigilance Météo France

Calanques propres

OBJECTIF PNR

Suricate
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