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Ce mois-ci chez les Excurs

FEVRIER

SAMEDI 1 FEVRIER

Marche Nordique – LUMINY

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe  leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique. 4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+,★★★★sportif). Distances et vitesses adaptées à chaque groupe. Echauffement collectif 15mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15mn. Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique 

Plage de la Pointe Rouge.

DIMANCHE 2 FEVRIER

« Balade Pour Tous »

LE PUITS HELY D’OISSEL

A pied : Vallat St- Pierre, Bastide de Reynaud, site du Puits Hely d’Oissel, la Petite Poucelle, GRP 2013 jusqu’au parking.

Marche : 4h30 à allure modérée pour un circuit de 12 km et 250 m de dénivelé positif. (T1/2, P2).

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« Rando Classique »

Le Pigeonnier   

A pied : Vallon de l'Homme Mort, crête du Garri, La Sérignane, Vallat du Fer à Cheval, Le Régagnas, Kirbon, retour par Bergerie et parking.

Marche normale 6h30, 17m, D+ 490m: P2 T2.

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« Rando Sportive » 

Pilon du Roi – la Nègre : P4T3

A pied : Puits de Besson – vallon du Pilon du Roi – Pilon du Roi – Luminier – Col des Ouides – Barres de Niolong- La Nègre – Retour par les Quatre Chemins - Caban

Marche 6h30 à allure normale pour Excurs entraînés, dénivelé 1100 m, 22 km

Des sentiers très accidentés, des montées et descentes raides, quelques passages hors sentier. Bâtons de marche suggérés

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Longe Cote Marche Aquatique 

Plage de la Pointe Rouge.

LUNDI 3 FEVRIER

Marche Nordique – Borely, Plages du Prado
Séance de 1h30 pour marcheurs tous niveaux: technique marche nordique, renforcement musculaire. Pas d'initiation, pas de prêt de bâtons. Prévoir une lampe frontale si possible, eau.

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Longe Cote Marche Aquatique 

Plage de la Pointe Rouge.

MARDI 4 FEVRIER

Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation. Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn. Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents.

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« Escalade »

LE RENOUVEAU, SOCLE DE LA CANDELLE

Prévoir équipement, casque licence FFME obligatoire

MERCREDI 5 FEVRIER

« Balade Pour Tous »

Le Baou de Noé

La Fève, chemin de la forêt, le Jas de Fabre, le Baou de Noé. Repas. Retour : même itinéraire.

Dénivelé : 300m, marche de 4h00, 9km à allure modérée. P1-T2

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« Rando classique et Rando Plus »

RIBOUX – SAINTE BAUME.

Groupe A : Puits de Buscarle, four à cade, retour en suivant la ligne, parking.

Marche 4h30, 12 km et 350 m de dénivelé. P2-T2

Groupe B : La petite Colle, Col St Pilon, les crêtes, ancienne citerne de Beaumissard, four à cade, retour en suivant la ligne, parking.

Marche 5h00, 15 km, 650 m de dénivelé. P3-T2 . L’allure sera soutenue le matin.

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« Rando classique et Rando Plus »

LE CROUPATIER PAR LE CHEMIN DES GROTTES

Groupe 1 : Rando + : Parking du col de corps de garde, Cap gros, Baou de quatroOuros, Château vallon, Le Detras, Château du diable, Le Croupatier, Parking.

Dénivelé 900m pour 13km, durée 5h30, P3-T3

Groupe 2 : Rando classique : Parking du col de corps de garde, Le Croupatier, Château du diable, Le Detras, Château vallon, La rouvière plane, Parking.

Dénivelé 700m pour 11km, durée 5h00,  P2-T3

JEUDI 6 FEVRIER

Marche Nordique – Parc de Luminy

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé,★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation. Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn. Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique 

Plage de la Pointe Rouge.

VENDREDI 7 FEVRIER

« Rando Douce »

LA FONTAINE DE VOIRE

R-V à 10 h. Devant entrée de la Campagne Pastré Bus n°19

Rando dans le cadre de « Manifesta la Mémoire oubliée » Invitez vos amis

Rando jusqu’à la Fontaine de Voire (lieu de la création de Marseille). Repas. Retour par le Parc de la Campagne Pastré.

Durée 3h00   Dénivelé 250 m  Allure très  modérée

SAMEDI 8 FEVRIER

CHANTER NOUS ENCHANTE

Vous aimez chanter ? Venez vous joindre à nous pour chanter diverses chansons.

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Marche Nordique – Parc de Luminy

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe  leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique. 4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif). Distances et vitesses adaptées à chaque groupe. Echauffement collectif 15 mn. Marche 1H 30 à 2H00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique

Plage de la Pointe Rouge.

DIMANCHE 9 FEVRIER

« Balade Pour Tous »

OURSINADES à CARRY LE ROUET

Le matin : petite rando vers la calanque des eaux salées,puis navette pour Carry et dégustation de coquillages.

Après midi : le ¼ d’heure culturel ,visite du marché et de l’expos de peintures,retour en navette au parking

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« Balade Pour Tous »

Le Grand Vallon – Sainte Victoire (P1T2)

A pied : parking du puits d’Auzon – oratoire de Malivert – Grand Vallon – la Pallière – Vallon du Ballayre – vallon du Garagaï.

Marche 4h30 à allure moyenne (environ 3 km/h en moyenne), dénivelé 350m, 12km Bâtons de marche suggérés

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DE COLLOBRIERES AU BARRAGE DE LA VERNE

Randonnées classique, plus, sportive et très sportive de la section d’Aubagne

Sortie en autocar réservé

A pied : Collobrières - GR 90 - les Menhirs – Lave du Desteu - Chartreuse de la Verne – L’Argentière - barrage de la Verne - Chapelle Ste Madeleine et château de La Môle (Gr1) – La Môle

Marche :

Gr1 Rando très sportive P4-T3 : 30 km, déniv+ 1250m, 7h00 allure très soutenue

Gr2 Rando sportive P4-T2/3 : 28 km, déniv+ 1000m, 7h00 allure soutenue

Gr3 Rando Plus P3-T2 : 25 km, déniv+ 700m, 7h00 allure normale

Gr4 Rando classique P2-T2 : 18 km, déniv+ 600m, 6h30 allure modérée

LUNDI 10 FEVRIER

Marche Nordique – Borely, Plages du Prado
Séance de 1h30 pour marcheurs tous niveaux: technique marche nordique, renforcement musculaire. Pas d'initiation, pas de prêt de bâtons. Prévoir une lampe frontale si possible, eau.

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Longe Cote Marche Aquatique 

Plage de la Pointe Rouge.

MARDI 11 FEVRIER

« Randonnée Bien-Être et Santé»

Fontaine de VOIRE et dune du ROY D’ESPAGNE

Notre but : la fontaine de Voire et la «dune» du Roy d’Espagne. Pique-nique avec point de vue sur la ville et sur la Pointe Rouge.

Allure très modérée, 3 heures de marche environ. Distance : 7,5km. Dénivelée : 150m

Retour vers 14h au point de départ. Bâtons de marche et chaussures de randonnée sont conseillés pour une marche plus sûre. Apporter aussi un litre d’eau et le pique nique.

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation. Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn. Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents.

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« Escalade »

LE RENOUVEAU, TETE DU TROU DU CHAT

Prévoir équipement, casque, licence FFME obligatoire. Marche 1h30

MERCREDI 12 FEVRIER

« Rando Classique »

LE CAP MORGIOU

Groupe A : Col des baumettes, le Baou Rond, le Carrefour, Morgiou, Cap Morgiou, retour par le sentier rouge jusqu'au Col de Morgiou.

Marche 11 km,  m de dénivelé, P2 T2.

Groupe B : Col des Baumettes, Col de Sormiou, Sormiou, le carrefour, Morgiou, Cap Morgiou, retour par le Col du Renard, les crêtes de Morgiou, le Col de Morgiou.

Marche 12 km, 780 m de dénivelé, P3 T3.

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« Rando Plus »

SAINTE VICTOIRE - ERMITAGE SAINT SER

A pied : Marron n°4, la Marbrière, Pas de Clapier, refuge B. Baudino, Ermitage Saint Ser, Relais St Ser, retour parking par pistes et sentiers au pied de la montagne.

Marche : 5h15 allure normale, parcours 16 km, dénivelé 830 m, P3T3 passages avec les mains et descente pierreuse.

JEUDI 13 FEVRIER

Marche Nordique – Stade de Luminy

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation. Echauffement collectif 15 mn. Marche 1H 30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique 

Plage de la Pointe Rouge.

VENDREDI 14 FEVRIER

« Rando Douce »

LA PLAGE DU JAï

Nous marchons 4km le long de la plage du Jaî, nous pique niquons et nous rentrons par le même chemin au Centre Nautique.

Arrivée vers 15h00 au centre nautique.

Allure très modérée: 3h00 de marche environ. Distance 8km. Aucun dénivelé. P1T1.

SAMEDI 15 FEVRIER

Marche Nordique Parc de Luminy

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe  leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique. 2 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé). Distances et vitesses adaptées à chaque groupe. Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn. Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Marche Nordique. Challenge UFOLEP à Gonfaron

Un évènement marche nordique à ne pas manquer !

Dans le cadre du Challenge UFOLEP organisé par l’Association nordique ‘’Cœur du Var’’.

Rendez-vous convivial des clubs de marche nordique du Var et Bouches du Rhône.

3 circuits balisés proposés, de 7 à 16 km. Allure libre (pas de compétition).

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Longe Cote Marche Aquatique 

Plage de la Pointe Rouge.

DIMANCHE 16 FEVRIER

« Rando Douce »

Des Baumettes à Luminy 
A pied : Le col des Escourtines - le Baou Rond - col de Morgiou - escampons supérieurs - col de sugiton
Marche : 4h00 -  distance : 8 km - dénivelé : 200 m. P1  -  T1/2

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« Balade Pour Tous »

Autour de Chibron (commune de Signes)

A pied : Parking, A/R vers une glacière, le ruisseau du Latay, le pont du diable, parking.

Marche 4h30 – 13 km – dénivelé 260m P2 T1

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« Rando Classique »

SAINT-JULIEN - SAINT-PIERRE LES MARTIGUES

A pied : L’Escalette, les Tardieux, Saulan, col de la Gatasse, les Gides, Oppidum de St-Pierre, Les Moulins, Vallon du Mistral, moulin de St-Julien, St Julien, parking de l’Eglise ;

Marche : 6h00 à allure moyenne pour un circuit de 17,50 km et 450 m de dénivelé positif (P2, T2)

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« Rando Sportive »

Rando Alpine dans les Alpilles

A pied : GR6, montée au plateau de la Caume par chemin de chasseur, Pas de l’Aigle, vallon de Baume, Crête des grand Calans, Mont Gaussier, retour à St Rémy.

Marche P4-T3, 17 km, dénivelé 780 m, allure moyenne 3km/h. Montées dans chemins escarpés avec 2 passages X, descentes raides dans pierriers. Sortie pour randonneur expérimenté.

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Longe Cote Marche Aquatique 

Plage de la Pointe Rouge.

LUNDI 17 FEVRIER

Marche Nordique – Borely, Plages du Prado
Séance de 1h30 pour marcheurs tous niveaux: technique marche nordique, renforcement musculaire. Pas d'initiation, pas de prêt de bâtons. Prévoir une lampe frontale si possible, eau.

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Longe Cote Marche Aquatique 

Plage de la Pointe Rouge.

MARDI 18 FEVRIER

« Rando Douce »

LA BERGERIE DE TUNY, par le col de l’Espigoulier

A pied : Descente par la piste. Possibilité de grillades à la bergerie. Remontée par le même itinéraire.

Marche 3h00 à allure très modérée. Dénivelé : 170 m, 5 km, P1T1

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« Escalade »

LE RENOUVEAU, Rando sportive P3 T4

Le tour de la Candelle par le Val vierge

Marche 5h30

MERCREDI 19 FEVRIER

« Balade Pour Tous »

Les Barres de Saint Esprit

Les Camoins, le chemin du Maupas, les barres rocheuses de St Esprit, la Croix, le village d’Aubignane ,Repas. Retour par le vallon de Marcellin.

Dénivelé : 300m, 6 km, marche de 4h00 à allure modérée. P1/P2-T1/T2

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« Rando Classique »

PIc de Taoumé

Groupe A: Chapelle – Le Peynaou  - Pas du Loup – Point 624 – Retour par Col de Cante Perdrix.

Marche 5h30, 12 km, dénivelé 500 m. P2-T2

Groupe B : une boucle supplémentaire

Marche 5h30, 15 km, dénivelé 700 m. P2-T2

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« Rando Classique »

LES PORTS DE LA COTE BLEUE

Groupe 1 : Le Rove, Vallon des fontetes, Fort de Figuerolles, Cap Ragnon, Port de la Vesse, Port niolon, Niolon, Plateau du medecin, Le rove.

Dénivelé 700m pour 16km, durée 5h30, P2-T2

Groupe 2 : Le Rove, La carbonière, Plateau du medecin, Niolon, Port de Niolon, Port de la Vesse, Pointe de Figuerolles, Vallon des Fontetes, Le Rove.

Dénivelé 500m pour 13km, durée 5h00, P2-T2

JEUDI 20 FEVRIER

Marche Nordique – Parc de Luminy

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé,★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation. Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn. Prévoir bâtons MN et eau.

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Longe Cote Marche Aquatique 

Plage de la Pointe Rouge.

VENDREDI 21 FEVRIER

« Rando Douce »

DU COTE DE PEYROLLES EN PROVENCE 
A pied : Canal EDF - Perembrun - les Apiers - Arbusson - Pissolier - Chapelle N-D D'Astor. Retour par le canal de Peyrolles

Marche 4h30  - distance : 10 km - dénivelé : 200 m   P1 - T1/2
Possibilité en fin de parcours de visiter la grotte aux palmiers.

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« Rando Douce »

BASSIN DU REALTOR AU CHATEAU D’ARBOIS

À pied : le bord du bassin, le barrage, passage au-dessus du château de la tour d’arbois, un petit tour dans les bois et retour vers 15h30.

Marche : de 3h30 de 10,2 km, 230 m de dénivelé, allure très modérée, P1-T2

SAMEDI 22 FEVRIER

Marche Nordique – Parc  de Luminy

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe  leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique. 4 groupes de niveau (★débutant,★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif). Distances et vitesses adaptées à chaque groupe. Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn. Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique 

Plage de la Pointe Rouge.

DIMANCHE 23 FEVRIER

« Balade Pour Tous »

LE VALLON DE LA BARASSE  

A pied : Vallon de la Barrasse, col Galvaudan et retour sur St Marcel et G R 2013, routes forestières

Marche 3h30, dénivelé 350m environ, allure normale 10km P2 T1

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« Rando Plus X »

LES DEUX OLYMPES et AURELIEN :

A pied : Chemin des contrebandiers - Pas des Ifs - Olympe - Rocher de onze heures -

Mont Olympe - Le Perdu - retour parking - 

Marche : 7h30 - 22 km – 1000m de dénivelé - P3 T3 A2

LUNDI 24 FEVRIER

Marche Nordique – Borely, Plages du Prado
Séance de 1h30 pour marcheurs tous niveaux: technique marche nordique, renforcement musculaire. Pas d'initiation, pas de prêt de bâtons. Prévoir une lampe frontale si possible, eau.

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Longe Cote Marche Aquatique 

Plage de la Pointe Rouge.

MARDI 25 FEVRIER

« Rando Bien Être et Santé »

LUMINY – LE MONT REDON

À pied : Un petit tour sur le Mont Redon et retour vers la piscine et le stade

Marche 2h00, 5,5 km, 120 m de dénivelé, allure très modérée P1-T1,

Les bâtons et chaussures de randonnée sont conseillés

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation. Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn. Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents.

MERCREDI 26 FEVRIER

« Rando Classique »

PICHAURIS VERS LE MONT JULIEN

Lit du jarret , Cadolive, Mont Julien ,lit du Jarret , La Bastidonne, Parking

12 km, 460 m dénivelé, P2 T2

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« Rando Classique »

LE PETIT TUNY

Groupe A : vallon St Clair, le Petit Tuny, Tête de Roussargue, Gorge du Renard, vallon des Seignors, parking.

Marche 4h30, 10 km et 470 m de dénivelé, P2-T2

Groupe B : vallon des Seignors, Gorge du Renard, la Targette, col des Seignors, le Petit Tuny, vallon St Clair, parking.

Marche 5h00, 13 km, 620 m de dénivelé, P2-T2

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« Rando Classique »

PICHAURIS 

Marche 5h00  14 km D+ 650 m  P2 T2

A pied : ruine du château de Ners, les grands chênes, table d’orientation, puits de l’Aroumi, parking.

JEUDI 27 FEVRIER

Marche Nordique – Parc de Luminy

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé,★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation. Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn. Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique 

Plage de la Pointe Rouge.

VENDREDI 28 FEVRIER

« Rando Douce »

LANÇON DE PROVENCE - CHAMP DE TIR.

A pied : Cancardon, les pièces, jas de Baille, le trou de Calas et retour aux voitures.

Marche 3h45, 10,2 km, 170 m dénivelé, allure très modérée P1-T1.Retour vers 15h30

Prévoir : Bâtons, chaussures de randonnée, de quoi boire et le casse-croute.

SAMEDI 29 FEVRIER

Marche Nordique Parc de Luminy

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe  leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique. 4 groupes de niveau (★débutant,★★confirmé, ★★★confirmé+,★★★★sportif). Distances et vitesses adaptées à chaque groupe. Echauffement collectif 15 mn. Marche 1H 30 à 2H00. Etirement 15 mn. Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique 

Plage de la Pointe Rouge.


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