Ce mois-ci chez les Excurs

AVRIL

LUNDI 1 AVRIL

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

MARDI 2 AVRIL

«Rando Bien Être et Santé »

PROMENADE AU CAP CROISETTE

Nous partirons des Goudes pour déjeuner à la Baie des Singes au bord du chenal Passage des Croisettes face à l’île Maire

Marche :; 2h00, 5 km, 120 m dénivelé, P1/T1T2, allure très modérée

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Marche Nordique – ParcBorelli et les plages

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau ★★confirmé, ★★★confirmé+.

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LE RENOUVEAU, TRAVERSEE DE LA VOILE. Escalade, sortie non encadrée

Marche 1h30

Mercredi 3 avril

LA FERME D’AGNIS: Randonnée classique

À pied Mazaugues, ubac de caucadis,GR 9 ,la ferme d’Agnis , GR9, le clos du château, Mazaugues

UN TOUR DANS LES ETOILES. Randonnée classique

Groupe A : la grande Etoile, l’Etoile, Col des Ouides, Source des Ouides, la Grande Bergerie, parking.

Marche 4h00, 11 km, dénivelé 480 m. P2-T2

Groupe B : la grande Bergerie, Jas de Louisson, Tête du jacquot, Col des Ouides, l’Etoile, la Grande Etoile, retour parking.

Marche 5h00, 17,5 km, dénivelé 580 m. P3-T2

JEUDI 4 AVRIL

RANDO-PHOTOS-NATURE : LE GARLABAN

A la découverte de la flore du Garlaban (identification et photos)

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Marche Nordique – Stadede Luminy

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau ★★confirmé, ★★★confirmé+.

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LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

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PIN VERT. Escalade, sortie non encadrée

(secteur du haut : Bec cornu)

VENDREDI 5 AVRIL

« Rando Douce »

PLATEAU de ROQUEFORT SUD

Rando sur chemin agréable en sous bois jusqu'au Château de Julhans et retour

Marche 3,5 heures, 8 km environ, dénivelé 150 m, facile, P1 T1/2

SAMEDI 6 AVRIL

CHANTER NOUS ENCHANTE

Venez vous joindre à nous pour chanter diverses chansons. Jusqu'à 17h00 environ.

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Marche Nordique à CARNOUX

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

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LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

DIMANCHE 7 AVRIL

« Rando Douce »

La grande boucle de la campagne Pastré

A pied : chemin en limite ouest - La grotte Rolland – Aller et retour jusqu’à l’intersection du chemin jaune et du chemin marron – cheminement en pied de la falaise de La Grotte Rolland – direction le Château- cheminement en limite Est du parc..

« Balade Pour Tous »

ENTRE VIADUC ET AQUEDUC

A pied : la plaine du cimetière, la plaine du Ban, la Lorraine, le canal de Marseille, le Viaduc, le Camp archéologique, Belvédère de l’aqueduc de Roquefavour, Rigoues, parking.

Marche : 4h30 à allure modérée pour un itinéraire de 12 km et 250 m de dénivelé positif , P1, T1/T2

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« Rando famililale »

le Garlaban et les pierres gravées

A pied : sentier des scolopendres, le Draioulet, montée à la Croix selon le niveau du groupe, les pierres gravées, le sentier des geckos

Allure modérée, distance : 10 km, dénivelé : 460 m, marche 4h30 environ, recherche de géocaches

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GORGES DU REGALON : Rando Plus X

A pied : Gorges du Régalon - vallon de Beauredon - Vallon de l'Aigado - Les Sautes -

Vallon de la Galère - La Pétrossi - Vallon de la Peine - La Libaudes - La Roquette .

Durée 6h00 . 15 km . 700 m de dénivelé . A2 P3 T3. Passage avec les mains.

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Mont Gaussier et Rocher des Deux trous. Rando Plus

A pied : St Rémy les antiques – Glanum – Mont Gaussier – Rocher des deux trous

Marche P3-T2, 17 km, dénivelé 800 m, allure moyenne 3,5 km/h.

LUNDI 8 AVRIL

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

MARDI 9 AVRIL

« Randonnée Bien-Être et Santé»

ILES DU FRIOUL

Notre marche : sur l'île Ratonneau, jusqu'à l'hôpital Caroline et le Cap de Croix, puis sur l'île Pomègues, si nous avons le temps.

Allure très modérée, 3 heures de marche environ. Distance: 8 km. Dénivelé: 100 m

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau ★★confirmé, ★★★confirmé+.

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LE RENOUVEAU, PARC DES BRUYERES. Escalade, sortie non encadrée

MERCREDI 10 AVRIL

« Balade Pour Tous"

Les Pierres Gravées par la font de Mai

La Font de Mai, le Mas de Massacan, le col d’Aubignane, Baume du plantier.

Repas, les Pierres Gravées, retour par le Draioulet.

Dénivelé 410 m, distance 10 km, marche 4h30, P1/P2- T1/T2 allure modérée

LA SAINTE VICTOIRE : Rando classique

A pied : Sentier des plaideurs, col de Suberoque, les crêtes, Croix de Provence, le prieuré, chemin des venturiers, Vauvenargues.

Distance 14 km, dénivelé 700 m, durée 5h. P2-T3.

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LE MONT JULIEN. Randonnée classique et Rando +

Groupe A : Vallon de la vache, Baou de l’aigle, aire de la Moure, retour.

Marche 4h30, 12,5 km, dénivelé 500 m. P2-T2

Groupe B : Les crêtes jusqu’au Mont Julien, grottes des Fées, Aire de la Moure, retour.

Marche 5h00, 17 km, dénivelé 700 m. P3-T2

JEUDI 11 AVRIL

Marche Nordique - Barrière de Luminy

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LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

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TOULON (le téléphérique). Escalade, sortie non encadrée

VENDREDI 12 AVRIL

"Rando douce" (un peu longue)

Boucle du GR 2013 PAR LE LITTORAL

Premier épisode : de ST MARCEL à MAZARGUES.

Marche : Agréable promenade proche du Canal de Marseille. Nombreuses vues en balcon sur le massif de l’Etoile. Grands parcs d’anciennes bastides. Grands lycées et hôpitaux. Résidences et jardins ouvriers…pour finir sur le tracé du Boulevard Urbain Sud (B.U.S) projet datant de 1930 qui sera peut-être réalisé un jour ? et on arrive à l’obélisque de Mazargues.

SAMEDI 13 AVRIL

Seconde boucle du GR 2013 AUTOUR DU MASSIF DE L’ETOILE : Randonnée

8^e Episode : de la GARE D'AUBAGNE à LA BARASSE

Marche : traversée d’Aubagne et du Parc de la Coueste. Sommet du Télégraphe (vue sur le mont Puget et le Cap Canaille). Sommet de la Candolle, avec une vue panoramique exceptionnelle. Quelques passages rocheux et vallon des Escourtines. Descente dans le Parc Départemental de La Barrasse.

7 heures de marche, pour 20 km. Dénivelé 620 m. P2-T2.

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Marche Nordique – Parc de Luminy

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif)

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LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

DIMANCHE 14 AVRIL

« Rando Douce »

LE BOIS DE BAOUBACOUA

A pied : le bois de Baoubacoua, les crêtes avec le GR 2013, la Bastide Bertin, parking

LA PRESQU’ILE DE CASSIS. Rando classique

A pied : Pas des marmots, tour de la presqu’île par le sentier du Petit Prince , retour par la calanque de Port Pin, l’Auberge de jeunesse.

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De L'Espigoulier au pic de Bertagne. Rando classique

A pied: Boussigou, Col de Bertagne, Pas De Cugens, Col du Fauge, Pic de Bertagne, Tour de Cauvin, Plan des Vaches, retour Col de L'Espigoulier.

Allure normale 14 km, P2-T2 D+ 600 m

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LES AVENS DE MORIERES : Randonnées classique, plus et sportive de la section d’Aubagne, ouvertes à tous les marcheurs réguliers.

A pied (différents parcours et points de passage selon les groupes) : Aven du Caveau, de Jo, du Sarcophage, du Châtaignier, du Grilladier – Bouche Ointe (Gr2) – Porte de Valbelle (Gr2) – Aiguilles de Valbelle (Gr1) – Croix de Garoute (Gr1 & 2) Les Ragages – Morières Le Cap – Pyramide de Cassini (Gr1 & 2) – Rouca Traouca – Les 4 Confronts

Marche :

Gr1 Rando très sportive P4-T4 : 27 km, dénivelé 900 m, 6h30 allure très soutenue

Gr2 Rando sportive P3-T2 : 23 km, dénivelé 800 m, 6h00 allure soutenue

Gr3 Rando Plus P3-T2 : 19 km, dénivelé 600 m, 6h00 allure normale

Gr4 Rando classique P2-T2 : 16 km, dénivelé 400 m, 5h30 allure modérée

LUNDI 15 AVRIL

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

MARDI 16 AVRIL

« Rando Douce »

CALANQUE DE PORT MIOU et POINTE CACAOU

Calanque de Port Miou, Trou Souffleur. Pointe Cacaou.

Distance 5 km ; dénivelé:100 m., 3h à allure lente à modérée P1-T2

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau ★★confirmé, ★★★confirmé+.

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LE RENOUVEAU, JAS DE BAPTISTE. Escalade, sortie non encadrée

MERCREDI 17 AVRIL

ROUGIERS. Rando classique

Groupe A: Ruines du Castrum St Jean, vallon de la Capelette, le Cros Davis, parking.

Marche 4h00, 11 km, 320 m de dénivelé. P2 T2

Groupe B : Ruines du Castrum St Jean, la Capelette, Fontaine de Guillandière, Le Défens, parking.

Marche 5h30, 17 km, 530 m de dénivelé, P3 T2.

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DU CÔTÉ DE MIQUEOU : Randonnée classique.

A pied : Circuit GR9 classique vers le Défens pour le jas de Miqueou, pause repas avec les propriétaires, retour au parking par la piste. Marche : 5h00 allure normale, parcours 15 km, dénivelé 750 m, P3T3 descentes pierreuses.

JEUDI 18 AVRIL

RANDO-PHOTOS-NATURE : L'ETOILE

A la découverte de la flore de l'Etoile (identification et photos)

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Marche Nordique - Luminy, Vallon Ricard

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau ★★confirmé, ★★★confirmé+.

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LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

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MONT ROUVIERE. Escalade, sortie non encadrée

Vendredi 19 avril

»Rando Douce »
LE FORT DE FIGUEROLLES ( Nouveau parcours )

A pied : Les Esclades - la Carbonniere - la route Pompidou - ( en option le vallon des Fontètes ) - le fort de Figuerolles ( Magnifique vue sur la rade de Marseille ) le puits de l'oeuvre - parking
Marche : 4h00 - Distance 9 km ( avec l'option ) - Dénivelé : 200 m P1 - T1

«Rando douce»

SAUSSET LES PINS - ENTRE TERRE ET MER

A Pied : sur le haut des collines de Sausset et retour par le bord de mer.

Marche 3h30, 9,2 km, 200 m de dénivelé, allure modérée P1-T2.

SAMEDI 20 AVRIL

Marche Nordique – Parc de Luminy

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif)

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LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

DIMANCHE 21 AVRIL

DE LA COLLINE ZINZINE AUX MOURRES : randonnée classique P2,T2

A pied : Vallon du Riou, jas Mariodis, Colline Zinzine, Clos de Melly, Bois du Roi, Site des Mourres, les Travers, crête du Viou, Chapelle Saint Marc, parking.

Marche : 5h30 à allure moyenne pour un circuit de 16 km et 500 m de dénivelé. Quelques passages rocheux dans le site des Mourres sans réelle difficulté.

LUNDI 22 AVRIL

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

MARDI 23 AVRIL

Marche Nordique – Parc Pastré

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LE RENOUVEAU GROTTE DU 14 JUILLET. Escalade, sortie non encadrée

MERCREDI 24 AVRIL

« Balade Pour Tous »

La Parloire.

La Fève, le col des hirondelles, les grands chênes, la Parloire. Repas. Le col de l’amandier, les Maurins, la Fève.

Dénivelé : 300 m, marche de 4h00, 11 km à allure modérée. P2-T2

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LA COURONNE DE CHARLEMAGNE: Randonnée classique

Groupe A : Vallon des Brusquières, l’Homme Mort, le Pain de Sucre, le Pont de la Bécasse, la Couronne de Charlemagne, retour par le GR.

Marche 14,5 km, 430 m de dénivelé. P2 T2

Groupe B : le Pin de Galaban, l’Homme Mort, le Pain de Sucre, le Pont de la Bécasse, la Couronne de Charlemagne, retour par le GR.

Marche 16,5 km et 550 m de dénivelé. P2 T2

BELGENTIER – LES AIGUILLES DE VALBELLE

A pied :

Groupe 1 : rando + : Belgentier, GR9, Pas de Belgentier, Aiguilles de Valbelle, Les Porquières, Chartreuse de Montrieux, Font de Bonnaud, les trois ponts, Belgentier. Distance 18 km, dénivelé 800 m, durée 6h00. P3 –T2

Groupe 2 : rando classique : Belgentier, GR 9, Pas de Belgentier, adret de Valbelle, Aiguilles de Valbelle, pas de la mort, ubac de Valbelle, pas de Belgentier, GR9, Belgentier. Distance 15 km, dénivelé 740 m, durée 5h30. P2-T2

JEUDI 25 AVRIL

Marche Nordique – Stade de Luminy

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LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

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LE MAJEUR . Escalade, sortie non encadrée

VENDREDI 26 AVRIL

« Rando douce »

AU DESSUS DE LA MONTADE.

A pied : Jas de Louison, retour par le jas de Turc.

Marche 3h00, 7,5 km, 210 m dénivelé, allure très modérée, P1-T1, retour vers 15h00.

SAMEDI 27 AVRIL

Marche Nordique – Parc de Luminy

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LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

DIMANCHE 28 AVRIL

« Rando Douce »

Luminy-Puits de Cancel

Allée principale qui mène au Col de Sugiton, le Col Ricard, le Puits de Cancel. Repas. Le Col Ricard, le sentier Anna, le Col Sugiton et Luminy.

Dénivelé : 190 m, 10 km à allure modérée-P1-T1/T2

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« Balade Pour Tous »

FORET DE FONT BLANCHE-TÊTE DE NIGE

A pied : Parking - aven le colombarium - barres de font blanche - Tête de nige - parking.

Marche 4h allure modérée – 11,5 km – 260 m de dénivelé P1 T1

COLLINES ENTRE CALAS ET CABRIES : randonnée classique P2, T2

A pied : Eglise de Calas, Chapelle Notre-Dame de la Salette, sentier des crêtes, Cabriès village, Pont neuf, Panoramique sur Cabriès, pleine de Tisserand, Centre Equestre, Vallon du Thouin, parking.

Marche : 5h30 à allure moyenne pour un circuit de 16 km et 400 m de dénivelé positif.

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Le tour de Saint Pons. Rando classique

Vallon du Gour de Brest, Col de Brest, Col de l’Espigoulier, col du Cros, Grande Baume, Abbaye de Saint Pons.

Marche 5h30. Dénivelé 680 m.

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Montagne de la Baume / Sisteron. Rando plus

A pied : La Baume (village), Le trou de l’argent, Sommet de la Baume, la voie Domitia (GR 653), Sisteron vieille ville et citadelle

Marche P3-T3, 14 km, dénivelé 720 m, allure moyenne 3 km/h - passages aériens équipés (X) - montée raide, passages sécurisés par câbles et marches en fer, traversée grotte. A éviter si sujet à vertige et claustrophobie.