Ce mois-ci chez les Excurs

JUIN

SAMEDI 1 JUIN

CHANTER NOUS ENCHANTE

R-V à 14h30 au siège. Vous aimez chanter ?

Venez vous joindre à nous pour chanter diverses chansons. Jusqu'à 17h00 environ.

Si vous jouez d'un instrument, nous serions heureux si vous veniez nous accompagner.

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SORTIE POUR TOUS EN LUBERON, en autocar

Visite guidée le matin petit Trianon du Luberon le Château de Sauvan à Mane 04

repas au restaurant Le Lupin Blanc à Revest les Brousses (kir, entrée,plat, dessert, vin et café compris) après midi arrêt à Forcalquier visite libre possibilité ascencion à la citadelle

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Marche Nordique – STADE DE LUMINY

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

DIMANCHE 2 JUIN

« Rando Douce »

BASSIN DU REALTOR JUSQU'A LA TOUR D’ARBOIS

Bord du lac, le barrage, jusqu'aux abords du Château de la Tour d’Arbois et retour

Marche 3h00 environ. Distance 8 km Dénivelé négligeable,T1/T2 P1

LE CANAL DE MIRAMAS ; randonnée classique P2, T2

A pied : Mas de Cougnil, Centre aéré les Cabasses, plan d’eau St Sulpice, le Mourre Blanc, Canal de Miramas, la Seigneurie, Village de Miramas le vieux, parking.

Marche : 5h30 à allure moyenne pour un circuit de 18 km et 300 m de dénivelé positif.

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DENTELLES DE MONTMIRAIL et DENT DU TURC. Rando sportive

A pied : Col du Cayon, dentelles sarrasines, dent du Turc (point haut 627m), la chaîne du Clapis.

Marche P3-T4, 15 km, dénivelé 1000 m, allure moyenne 3 km/h. Sentiers escarpés, petits ressauts équipés rampe, vires aériennes. Sortie pour randonneur expérimenté.

LUNDI 3 JUIN

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

MARDI 4 JUIN

Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau ★★confirmé, ★★★confirmé+.

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur).

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LE RENOUVEAU, LE CIMAI. Escalade, sortie non encadrée

MERCREDI 5 JUIN

FETE A SAINT JEAN DU PUY

Groupe 1 : Rando classique « apéritive »

A pied : St Jean du Puy, l’oratoire, jas de Mr Dumont, monument aux morts, pas de la Couelle, les crêtes, St Jean du Puy. Dénivelé 300 m, 7 km, 3h. P2-T2 .

Groupe 2 : Balade pour tous "apéritive".

Le ventilateur, pas de la Couelle, les crêtes, St Jean du Puy. Marche 3h, allure modérée, dénivelé 200 m, 6 km, P2-T2 .

Repas pris en commun : Apéritifs, amuse-gueules "faits maison", daube treilloise, desserts façonnés par des participants. N'oubliez pas vos gobelets et vos couverts..

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Port d'Alon et la montagne de sabLE : Randonnée classique

A pied : Sentier du littoral, Pointe Grenier, Pointe Fauconniere, Port d'Alon, repas au bord de l'eau, la montagne de sable.

Marche 5h, allure normale, dénivelé 300 m, 11 km, P1-P2/T1-T2.

JEUDI 6 JUIN

Marche Nordique – Stade de Luminy

Echauffement – Marche dynamique – Etirements.

2 groupes : Groupe 2 (Confirmés+). Groupe 3 (Confirmés)

Parcours environ 8/10 km. Allure 6 km/h environ. Prévoir bâtons MN et eau.

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

VENDREDI 7 JUIN

« Rando Douce»

UN JOLI TOUR DANS PICHAURIS

Départ de la rando vers 10 h30. Retour vers 15h30

Château de Ners. Belle vue sur le massif de l’Etoile et le Baou de Noë. Prairie de Pichauris. Piémont du Collet Redon et retour.

Trajet vallonné avec de courtes montées

Durée 3h00. Distance 7 km env. Dénivelé négligeable. Difficultés aucune T1/T2 P1

SAMEDI 8 JUIN

Marche Nordique – Parc de Luminy KEDGE

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

Dimanche 9 juin

»Rando Douce »
SAINTE BAUME
A pied : La Cayre - L' oratoire - vallon du pommier par un joli sentier - retour par les Béguines
Marche :4h00 - Distance : 9 km - Dénivelé :200 m P 1 - T 1 - 2

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« Balade Pour Tous »

LA COTE BLEUE

A pied : Anse du Verdon, anse de Ste Croix, les Tamaris, repas près de la plage, et retour sur la Couronne (on passe devant Camping Paradis)

Marche 4h, dénivelé 200 m environ, allure normale 10 km T 1 P1 rentrée vers 18h

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« Balade Pour Tous »

CAVAILLON Rando citadine

A pied 2 parcours programmés

Parcours en ville : synagogue, Arc de Triomphe, Cathédrale, chapelle du grand Couvent .

Sentier de la colline St Jacques

70 m de dénivelé, 3,5 km. Marche totale environ 3h, allure très modérée

Chaussures de marche indispensables

Photographes bienvenus

LUNDI 10 JUIN

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

MARDI 11 JUIN

« Randonnée Bien-Être et Santé»

VALLON RICARD et sous LE PUGET

Notre but : Vallon Ricard et progression sous le Puget jusqu’à la barrière des gardes du Parc et au Terminus du bus N° B1.

Allure très modérée, 3 heures de marche environ. Distance : 6 km. Dénivelé: 130 m

Arrivée vers 14h.

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau ★★confirmé, ★★★confirmé+.

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur).

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LE RENOUVEAU, VALLON DES AIGUILLES OU MARSEILLEVEYRE NORD Escalade, sortie non encadrée

MERCREDI 12 JUIN

Calanque de l’Erevine. Randonnée classique

Groupe A : calanque par le vallon de l’Erevine, déjeuner sur la plage, retour par le sentier côtier.

Marche 7 km, 220 m de dénivelé, P2 T3 (passage près du vide)

Groupe B : calanque par le vallon du Pérussier, déjeuner sur la plage, retour par le sentier côtier.

Marche 10 km, 270 m de dénivelé, P2 T3

CHATEAU DE NERS - BASTIDONNE : Randonnée classique

A pied : Château de Ners, table d’orientation, GR 2013, Mont du Marseillais, la Bastidonne, Plaine du Terme, le ruisseau, Pichauris, parking.

Marche : 5h15 allure normale, parcours 16 km, dénivelé 750 m, P2T3 descentes pierreuses.

JEUDI 13 JUIN

LA CONFERENCE DU JEUDI

ALPHONSE de LAMARTINE et FREDERIC MISTRAL réunis à MARSEILLE

D’une visite du jardin botanique au parc Longchamp à Marseille nous retenons pour l’heure l’histoire de deux statues érigées sur le plateau à plus de quarante ans d’écart et se faisant face, Alphonse de Lamartine et Frédéric Mistral, poètes remarquables que le destin avait réuni une première fois… en 1858. Cette vidéo conférence donnée par Gérard Baudin est illustrée par 48 diapos et 70 illustrations. Elle sera suivie de la dédicace des livres de Gérard Baudin et du verre de l’amitié.

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Marche Nordique – Stade de Luminy

Echauffement – Marche dynamique – Etirements.

2 groupes : Groupe 2 (Confirmés+). Groupe 3 (Confirmés)

Parcours environ 8/10 km. Allure 6 km/h environ. Prévoir bâtons MN et eau.

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LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

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PARC DES BRUYERES. Escalade, sortie non encadrée

VENDREDI 14 JUIN

"Rando Douce"

Boucle du GR 2013 PAR LE LITTORAL

Troisième épisode : de l’Hôtel de Ville de Marseille à la Calade.

Marche : Place de Lenche. Eglise Saint Laurent. Fort St Jean. MUCEM. La Major. Place de la Joliette. Les Docks. Le SILO. Tours La Marseillaise et CMA-CGM. Le Marché aux Puces et La Calade.

Retour au centre-ville vers 15h par le Bus RTM N°70 jusqu’à Bougainville.

Marche : 2h30, 7 km, dénivelé inférieure à 100 m, allure très modérée. P1-T1.

SAMEDI 15 JUIN

Seconde boucle du GR 2013 AUTOUR DU MASSIF DE L’ETOILE : Randonnée

Douzième épisode : de l’I.U.T. de St JEROME à PLAN DE CAMPAGNE

Topoguide GR 2013 pages 98 à 102 et 118 à 121.

Départ de la marche à 9h00 devant l’arrêt Saint Jerome IUT du bus RTM N° B3A. Il faut prendre ce bus à 8h40 au pied de la station Malpassé du métro M1.

Marche : Avenue du Merlan, Canal de Marseille, montée vers le Bassin du Vallon Dol, zone naturelle, descente dans le vallon de la Femme Morte, zone pavillonnaire de St Antoine, passage sur le canal de Marseille couvert. Nous traversons l’autoroute A7 devant l’Hôpital Nord, nous rejoignons la branche littoral du GR2013. Longue montée dans les Cadeneaux pour retraverser l’A7. Marche dans la colline avant d’atteindre la zone commerciale de Plan de Campagne que nos traversons (2km) jusqu’au magasin Leclerc.

Nous trouvons l’arrêt du Cartreize N°51 qui nous ramène à la gare Saint Charles.

Retour en ville vers 17h.

Marche : 6h, 19 km, allure modérée, dénivelé 250 m, P2-T1.

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Marche Nordique – PARC ST PONS – Journée de clôture de saison

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

A midi, apéritif, puis pique-nique en commun (à prox du parking)

Après-midi : activités en marge de la marche nordique (jeux, challenge, etc…)

Venez nombreux pour fêter ensemble la fin de saison

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

DIMANCHE 16 JUIN

GRAND RASSEMBLEMENT DE FIN DE SAISON

Depuis quelques années nous fêtons la fin de saison.

Cette année encore nous nous retrouverons sur le plateau de la Sainte Baume pour que ceux qui le désirent puissent nous rejoindre en voiture.

Pour avoir une grande diversité de randos tous les chefs-animateurs ont été invités à proposer des randonnées dans le secteur avec un regroupement de tous les groupes à midi.

Rafraîchissement offert par l’Association.

Après-midi : jeu de boules, diverses activités, ou temps libre

Réservez votre journée et venez nombreux !

« Rando Douce »

Sur le plateau de la Sainte Baume P1T1

A pied : Direction de la grotte Sainte Marie – Cheminement dans la forêt – Les Béguines– L’oratoire– L’hostellerie de la Sainte Beaume.

Marche 3h00 à allure modérée, dénivelé 190 m , 7 km.

« Balade et rando matinale"

A L'OMBRE DU SENTIER MERVEILLEUX

A pied: La Cayre, chemin des Bégudes, le sentier merveilleux, l'Hostellerie, Regroupement

Marche :3h15 pour 8,50 km à allure modérée et un dénivelé de 200 m.P1, T1/2. Itinéraire plus avec Marius suivant participants.

L'après-midi diverses activités seront proposées notamment des balades "digestives" et le concours de boules avec Marius Torrès

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GRAND RASSEMBLEMENT DE FIN DE SAISON

L’HOSTELLERIE : Randonnées classique, plus et sportive de la section d’Aubagne, ouvertes à tous les marcheurs réguliers.

Marche :

Gr2 Rando sportive P3-T3 : 11 km, dénivelé 500 m, 3h00 allure soutenue

Sentier merveilleux – Pas de l’AÏ – sentier corniche – St Pilon - Hostellerie

Gr3 Rando Plus P3-T2 : 10 km, dénivelé 400 m, 3h00 allure normale

Pkg hôtellerie – Ginez - Pas de brancaille - Crêtes Ste Baume - Col Pilon

Gr4 Rando classique P2-T3 : dénivelé env 200 m, 3h00 allure modérée

La grotte aux œufs de la Ste Baume : Hostellerie, montée dans les sous bois jusqu’à la Grotte aux Œufs, descente dans la grotte, retour par chemin en corniche jusqu’à prox de la Grotte de la Ste Baume, redescente par le Chemin du Canapé.

LUNDI 17 JUIN

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

MARDI 18 JUIN

« Rando Douce »

CARRO, vers le Port des Tamaris

A pied : piste littorale. Retour même chemin 3h00.Pas de dénivelé

Marche Nordique – ParcPastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau ★★confirmé, ★★★confirmé+.

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur).

MERCREDI 19 JUIN

TRIATHLON 2019 : JOURNEE OUVERTE A TOUS

Nous retournerons à l'Oasis du Petit Galibier à Saint Zacharie

Le matin: rando 2h30 environ pour ouvrir l'appétit.

A midi : piscine, apéro, repas.

Apres-midi : concours de boules pour les amateurs.

Pour les non marcheurs R-V à partir de 10h30 au restaurant pour profiter de la piscine.

JEUDI 20 JUIN

Marche Nordique – Stadede Luminy

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau ★★confirmé, ★★★confirmé+. 1 groupe. Pas d’initiation.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur).

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

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BAOU DE L’AIGLE. Escalade, sortie non encadrée

Vendredi 21 juin

»Rando Douce »
GR 2013
Je reprends la sortie du 16-12-18 annulée à cause de la pluie et vous propose de parcourir un tronçon de GR 2013 en partant de St Tronc jusqu'au parc Borély où nous pourrons déjeuner à la buvette du lac ( Facultatif ) ou repas tiré du sac ??
Apres midi , nous remonterons le long de l'Huveaune jusqu'à Dromel
Marche : 4h00 - Allure cool - Dénivelé nul -

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«Rando douce»

SAINTE VICTOIRE – LE TOUR DE LA RESERVE NATURELLE

Marche 3h00, 7 km, 170 m dénivelé, P1/T2, allure très modérée. Retour vers 15h00. Prévoir bâtons et chaussures de randonnée avec de quoi boire et un casse-croûte

SAMEDI 22 JUIN

Marche Nordique – Parc de Luminy

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

DIMANCHE 23 JUIN

«Rando Douce»

PLATEAU DE LA SAINTE BAUME, ORATOIRE DE MIETTE

Balade très facile sur le plateau face nord de la Sainte Baume

Chemins forestiers ombragés. Dénivelé négligeable. Allure très modérée T1/T2/P1

Nombreuses pauses commentées

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« Rando Familiale »

Oppidum de Saint Blaise et Forêt de Castillon

A pied : passage par l'Oppidum de Saint Blaise, GRP2013, sentier le long du Canal de Martigues

Allure modérée, 4 heures de marche environ, distance 9 km, dénivelé : 50 m, recherche de géocaches

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MASSIF DE L’ESTAQUE - Randonnée classique P2/T2-3

Parcours: Chemin du Resquiadou - Vallon du Coucourdier - Les Esclades - Vallon de l’Estrassissaïne - La Vesse - Cap Ragnon -

Marche de 5h30 à allure moyenne (3km/h environ) - Dénivelé cumulé de +300 m – 15 km. Quelques passages délicats dont un avec corde.

LUNDI 24 JUIN

LONGE COTE MARCHE AQUATIQUE

MARDI 25 JUIN

«Rando Bien Etre et Santé »

LUMINY – LE JAS RUINES

A pied : le col de Sugiton, le jas, départ des 13 contours et retour inversé

Marche : 2h00, 5 km, dénivelé 80 m, P1/T1, allure très modérée

Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau ★★confirmé, ★★★confirmé+.

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur).

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LE RENOUVEAU,BAU DE L’AIGLE. Escalade, sortie non encadrée

MERCREDI 26 JUIN

LE FRIOUL : Rando de fin de saison

Rando sur Pomègues (de préférence) ou Ratonneau - allure cool - apéro avant le repas ( comme d'hab ) dans une crique .

Penser au chapeau ou casquette ,lunettes et crème solaire , serviette et beaucoup d'eau . ( Froide si possible ). Reprise de la navette de retour vers 17h.