Ce mois-ci chez les Excurs

JANVIER

VENDREDI 1 JANVIER

LONGE CÔTE MARCHE AQUATIQUE COTIERE

BAIN TRADITIONNEL DU 1^er JANVIER

Informations complémentaires sur Info flash de notre site des Excurs dans la rubrique ANNONCE pour plus de détails.

SAMEDI 2 JANVIER

« Rando Classique – Rando Pour Tous »

DE GEMENOS à la BERGERIE DE TUNY

Groupe 1 : rando classique

Gémenos, Vallon perdu, la galère, bergerie de Tuny, col de l’Espigoulier, vallon de l’étable, vallon des camps d’Aubagne, Gémenos.

Distance 12 km, dénivelé 815 m, durée 5h30. IBP 75- E4 T4 R4

Groupe 2 : Rando classique

Gémenos, vallon des camps d’Aubagne, vallon de la galère, col de l’Espigoulier, bergerie de Tuny, vallon perdu, Gémenos.

Distance 12 km, dénivelé 800 m, durée 5h30. IBP 75- E4 T3 R3

Groupe 3 : Rando pour tous

R-V 9h00 Parking Saint Jean de Garguier

A pied : Vallon de Saint Clair – Bergerie – Chapelle Saint Clair –

Marche : 4h – Dénivelé : 390 m – 13,5 km – IBP : 47 – Allure normale

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

DIMANCHE 3 JANVIER

« Rando Classique »

Sainte Victoire

A pied : Le Tholonet – Plateau de Bibemus – Barrage de Bimont – Roques Hautes – Vallon du Marbre – Doudon – Lac Zola

Marche 5h00, dénivelé 570 m, 15 km, P2T2, Bâtons de marche suggérés

Consultez le site internet de l’association pour proposer ou demander du covoiturage et Info flash la veille pour confirmation de la rando. Sortie annulée en cas de météo défavorable.

LUNDI 4 JANVIER

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

Respecter les recommandations Covid.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs. Consignes sanitaires …).

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

MARDI 5 JANVIER

Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs. Consignes sanitaires,…….).

MERCREDI 6 JANVIER

« Rando Pour Tous «

OPPIDUM DE SAINT ANTONIN et REFUGE CEZANNE

Départ de la balade à 10h30. Retour vers 15h30.

Montée à l’oppidum d’Untinos (panorama) et au refuge Cézanne.

De retour au parking, ceux qui sont intéressés pourront visiter l’écomusée de la Maison de la Ste Victoire.

Marche de 9 km et 300 m de dénivelé positif, allure modérée (E2-T1-R1).

La veille, consulter Info-Flash sur notre site pour précisions éventuelles ou n’hésitez pas à nous appeler.

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« Rando Classique »

LA TREILLE PRECATORI

A pied : La Treille, Martellène, Jas de Batisto, vers le pas du loup, le jardinier, repas, descente vallon du Précatori, passe-temps, la Treille

Marche : 5h, dénivelé 470 m, 10 km, IBP 50 E2T2R2

Faire proposition covoiturage sur le site. Possibilité Bus RTM 125

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« Rando Classique »

HISTOIRE D’EAU

A pied : Signes, source du Raby, Notre Dame des Anges, le haut Latay, le pont du diable, retour au parking

Marche 5h30,15 km, 650 m de dénivelé, E2-T2-R2. IBP 62

Sortie annulée si mauvaises conditions météo. Consulter info flash

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« Rando Classique »

LA COURONNE DE CHARLEMAGNE

Groupe A : Vallon des Brusquières, l’Homme Mort, le Pain de Sucre, le Pont de la Bécasse, la Couronne de Charlemagne, retour par le GR.

Marche 14,5 km, 400 m de dénivelé.IBP 49 E2-T2-R2

Groupe B : le Pin de Galaban, l’Homme Mort, le Pain de Sucre, le Pont de la Bécasse, la Couronne de Charlemagne, retour par le GR.

Marche 16,5 km et 550 m de dénivelé.IBP 58 E2-T2-R2

Consulter info flash

JEUDI 7 JANVIER

Marche Nordique – Luminy Stade

Niveaux : confirmé (★★) et confirmé+ (★★★). Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs. Consignes sanitaires,…….).

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

VENDREDI 8 JANVIER

« Rando Douce »

RIBOUX, LE FOUR à CADE (Parcours modifié)

Départ de la Rando 10h15

Retour vers 15 h00

A pied : Riboux, Le Jas sans nom. Nouveau trajet jusqu'au Vallon du Poulet, Four à Cade, Jas de Frédéric. Retour par nouveau trajet

Repas et partage des Gâteaux des Rois

Marche 3h30. Allure très modérée. 7,3 km. Dénivelé 200 m

SAMEDI 9 JANVIER

Marche Nordique – Luminy

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant,★★confirmé,★★★confirmé+, ★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs,…). Respecter les recommandations Covid.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

DIMANCHE 10 JANVIER

« Rando Pour Tous »

GATEAU DES ROIS A L'ETOILE-LA NEGRE AVEC LA SECTION D’AUBAGNE

A pied : La Parade, sentier de découverte, barres de Niolong, table d’orientation de la Nègre, repas avec les autres marcheurs. Retour par le vallon St Sauveur, jonction avec le sentier de découverte, parking.

Marche : 4h30 à allure modérée pour un circuit de 11 km et 300 m de dénivelé positif. Index IBP 40, T2/3, R2

Rentrée vers 15h30 au parking

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

LUNDI 11 JANVIER

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

Respecter les recommandations Covid.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs. Consignes sanitaires …).

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

MARDI 12 JANVIER

« Randonnée Bien-Être et Santé»

Fontaine de VOIRE et dune du ROY D’ESPAGNE

Pique-nique avec point de vue sur la ville et sur la Pointe Rouge.

Distance : 7,5 km. Dénivelé: 150 m. Allure très modérée. Durée : 3h environ. E1, T1, R1.

Retour vers 14h

Deux bâtons de marche et des chaussures de randonnée sont conseillés. N’oubliez pas l’eau.

Consulter INFO-FLASH dans les jours qui précèdent pour précisions éventuelles. Ou appelez-nous.

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs. Consignes sanitaires,…….).

MERCREDI 13 JANVIER

« Rando Classique »

LA FEVE, LA PARLOIRE

Groupe A : vallon de l’Oule, col de l ‘Amandier, la Parloire, les Grands Chênes, les Maurins, parking.

Marche 4h30, 12 km, dénivelé 500 m. IBP 55, E2-T2-R2

Groupe B : vallon de l’Oule, col de l ‘Amandier, la Parloire, les Grands Ubacs, les Grands Chênes, les Maurins, parking.

Marche 5h00, 14 km, dénivelé 600 m. IBP 60, E2-T2-R2

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Ce trimestre est essentiellement tourné vers les Dames. Et si nous allions à leur rencontre ?

« Rando Plus, Rando Classique »

NOTRE DAME DU CHÂTEAU

Groupe 1: Rando Plus

Parking, Notre Dame du Château, source du laurier (Aller/Retour), Tête Rouge, Pic du Taoumé, Tête Ronde, grotte des pestiférés, Carlavan, Parking.

Dénivelé 850 m – Distance 14 km – Durée 5h30. E4 T4 R3

Groupe 2 : Rando classique

Notre dame du Château, les pestiférés, pas du loup, Baume Sourne, le Taoumé, Pounche des Escaouprés, col de Cante-perdrix, parking.

Distance 12 km, dénivelé 630 m, 5h. IBP 64 E3-T3-R3

Groupe 3 : rando classique

Notre Dame du Château – Le Peyrou – Baumes des Pestiférés –Jas de Bastite – Pas du Loup – Taoumé – Pounche des excaouprés – Cante Perdrix –

Marche : 5h15 – Dénivelé : 500 m – 12 km – IBP : 60 – Allure normale

Annulée en cas de pluie ou de vent fort. Tél ou consulter Infoflash. Consulter le site Excurs pour le covoiturage.

JEUDI 14 JANVIER

Marche Nordique – Luminy Stade

Marche allure dynamique. 2 groupes.

Niveaux : confirmé (★★) et confirmé+ (★★★). Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs. Consignes sanitaires,…….).

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

VENDREDI 15 JANVIER

« Rando Douce »
RANDO A LA PARADE
En voiture, avant Château-Gombert, prendre le chemin de Palama et de la Parade
jusqu'au terminus du bus. Le départ de la rando est 100 m plus haut‌.

Covoiturage 15 km.
A pied : La boucle passe sous la Grande Etoile - le sentier de découverte - la grande bergerie - Palama – Parking.
marche : 4h00 - distance 8 km - dénivelé 200 m. E2 - T2 - R. IBP 27

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« Rando Douce »

SEPTEMES LES VALLONS

Départ randonnée 10h15

A pied : le vallon de Freguyère, piste vers le Jas de Feraud, repas vallon Roque, retour piste au-dessus de Fabrégoules, parking

Marche : 3h30 dénivelé 190 m, 9 km, IBP 31 E1 T1 R1

SAMEDI 16 JANVIER

« Rando Classique »

Ste Victoire - Refuges Cézanne et Baudino en boucle.

Covoiturage depuis Marseille 80 km A/R Via A7 D6.

A pied : Maison Ste Victoire - Le Trou - Refuge Cézanne - La Marbrière - Refuge Baudino - Pas de La Torque - Collet Blanc de Suberoque - Maison Ste Victoire.

Marche 13 km, D+ 860 m. Allure normale 3/3,5 km/h - 4/5 heures de marche

Ibp 83 E4/T3/R3

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Marche Nordique – Luminy Ecole d’architecture

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs,…). Respecter les recommandations Covid.

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Marche Nordique – Rassemblement Ufolep à La Seyne sur Mer

L’évènement marche nordique à ne pas manquer !

Organisé par ‘’Les Randonneurs Seynois’’. Rendez-vous convivial des clubs de marche nordique du Var et des Bouches du Rhône.

3 circuits balisés proposés, de 6 à 15 km, dans la forêt de Janas. Allure libre.

Avec café d’accueil, apéritif à l’arrivée. Prévoir pique-nique. Un covoiturage sera organisé.

Nous espérons une forte représentation des Excurs !

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

DIMANCHE 17 JANVIER

« Rando Sportive »

X - Quelques pas dans les calanques

Passage par le Pas de la Cabre, Pas du Pin, Pas de la Demi-Lune, et enfin Pas supérieur de la Melette (Cirque des Walkyries) Retour par le sentier bleu n°1.

Marche 5h, 14 km, 1100 m de dénivelé. ibp 110, E5/T5/R5

Ne pas être sujet au vertige et avoir l’habitude d’escalader des rochers sans être équipé.

Prévoir lampe frontale pour la visite de la grotte de l’ours.

Inscription obligatoire, pas plus de 8 randonneurs.

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SEJOUR DU DIMANCHE 17 AU SAMEDI 23 JANVIER

SEJOUR RAQUETTES VERCORS FONT D'URLE

Transport en Car, 3 Journées et 2 demi-journées Raquettes, centre de Vacances Font D'urle, pension complète, prêt de matériel

LUNDI 18 JANVIER

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

Respecter les recommandations Covid.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs. Consignes sanitaires …).

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

MERCREDI 20 JANVIER

« Rando Classique »

GATEAU DES ROIS A St JEAN DU PUY

A pied : Chapelle St Clair - G R 9 - St Jean du Puy où nous fêterons le nouvel an et la galette dans la joie et la bonne humeur. La saucisse grillée sera aussi de la fête.
Pour les non marcheurs, possibilité de monter en voiture
Marche : 5h00 - 15 km - dénivelé : 630 m. IBP 70, E2-T2-R2

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« Rando Classique »

CHAPELLE SAINT QUINIS

A pied: les Faoux, les Adrets ,chapelle Saint-Quinis, les Ribas, les Cros du Magnin, pkg.

Marche 5h30 ,16 km, D+ 640m E3-T3-R3

De mauvaises conditions météo peuvent nous amener à annuler cette randonnée, voir info flash

JEUDI 21 JANVIER

Marche Nordique – Luminy Stade

Marche allure dynamique. 2 groupes.

Niveaux : confirmé (★★) et confirmé+ (★★★). Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs. Consignes sanitaires,…….).

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

VENDREDI 22 JANVIER

« Rando Douce »

LANCON DE PROVENCE – LA TABLE D’ORIENTATION

Covoiturage : A/R 90 km – voir site internet ou téléphoner JC Pène

A pied : Jas de Baille, l’Opéra, les Gariots et le panorama de la table d’orientation

Marche : 3 h, 9 km, dénivelé 150 m, allure modérée, E2-T2-R1

SAMEDI 23 JANVIER

Marche Nordique – Pkg KEDGE

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+,★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15mn. Marche 1h30 à 2h00 selon le groupe. Etirement 15mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

La veille, consulter impérativement info-flash sur site Excurs, si risque annulation (météo, incendie, autorisation accès parcs,..), dans le respect des règles sanitaires anti-Covid

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

DIMANCHE 24 JANVIER

« Rando Douce »
LE MONT REDON
A pied : Nous ferons une boucle d'environ 8 km pour 200 m de dénivelé ,
en passant par le Mont Redon - Le vallon des trois Confronts.
Marche : 4 h00 sur petits sentiers bien sympathiques E2-T2-R2 - IBP 30

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« Rando Pour Tous »

LE VALLON DE LA BARASSSE

A pied : Vallon de la Barasse, col Galvaudan et retour sur St Marcel et GR 2013, routes forestières. Annulée selon le temps (voir info flash)

Marche 3h30 dénivelé 350m env, allure normale 10 km. Rentrée vers 16 h

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"Rando classique"

GROTTE DU TONNEAU

Covoiturage par site internet – 70 km A/R .

A pied : Plaine de Beaumont - Vallon des Arques , Grotte du Tonneau - Oppidum de l'Agache - Vallon de l'Homme mort - La bergerie .

Marche normale 6h30 - 17 km – 700 m.

Sortie annulée en cas de météo défavorable (voir info flash)

Itinéraire pouvant être modifié le jour de la sortie.

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« Rando Sportive »

Calanques

A pied : Luminy – col de Sugiton – Grande Candelle – col des charbonniers – vallon des chaudronniers – Puits de l’Oule – Falaises du Devenson puis retour à Luminy.

Marche 5h30, dénivelé 1000 m, 15km-IBP 103 – E5 T4 R3

Bâtons de marche suggérés

Consultez le site internet de l’association pour proposer ou demander du covoiturage et Info flash la veille de la randonnée. Sortie annulée en cas de météo défavorable.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

LUNDI 25 JANVIER

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

Respecter les recommandations Covid.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs. Consignes sanitaires …).

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

MARDI 26 JANVIER

« Rando Bien Être et Santé »

LUMINY – LE MONT REDON

Départ de la balade 14h00 – Retour vers 16h00

A pied : autour du Mont-Redon

Marche : 2h, 6 km, dénivelé 120 m, allure très modérée, E1-T1-R1

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs. Consignes sanitaires,…….).

MERCREDI 27 JANVIER

« Rando Plus, Rando Classique »

NOTRE DAME DU ROT

Groupe 1 : Rando Plus

Mimet, tête de Lost, St Savournin, le grand Puech, Bau Trauqua, pilon du Roi, Les Marres, St Joseph, Mimet.

Distance 16 km, dénivelé 850 m, durée 5h. IBP 84 E4 T3 R3 (passage raide au Bau Trauqua).

Groupe 2 : Rando classique

Mimet, St Joseph, les Marres, pilon du Roi, Bau Trauqua, le Grand Puech , tête de Lost, Mimet.

Distance 14 km, dénivelé 750 m, durée 5h. IBP 75 E4 T3 R3 (passage raide au Bau Trauqua)

Groupe 3 : Rando classique

Mimet, Ancienne glacière Pascagnat, Les Marres, Pilon du Roi, Col Saint Anne,Tête du Grand Puech, 577

Marche : 5h30 – Dénivelé : 600 m – 13 km – IBP 71 – Allure normale

Annulées en cas de pluie ou de vent fort. Tél ou consulter Infoflash. Consulter le site « Excurs » pour le covoiturage. (60km par A7 et D8 ) ou (80km par Aubagne )

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« Rando Plus, Rando Classique »

DE LA GINESTE AU CIRQUE DES PETELINS

Groupe A : vallon Ricard, col Ricard, puits de Cancel, vallon Sainte Marthe, vallon de l’Herbe, vallon de Chalabran, puits du Porc, parking.

Marche 5h00, 12 km et 550 m de dénivelé. IBP 63, E3-T3-R3

Groupe B : col Ricard, puits de Cancel, vallon de l’Herbe, vallon de la Fenêtre, cirque des Pételins, cheminée Guillemin, col Ricard, parking.

Marche : 5h30, 16 km et 850 m de dénivelé. IBP 84, E4-T4-R4

JEUDI 28 JANVIER

LA CONFERENCE DU JEUDI à 17h au siège

« LE GR2013 ». Chemin de grande randonnée d’environ 365 km, il traverse l’aire métropolitaine de Marseille, il est le premier de ce type à explorer une métropole française à cette échelle. Conçu et réalisé avec des artistes marcheurs pour MARSEILLE – PROVENCE 2013 CAPITALE EUROPEENNE DE LA CULTURE, les Excursionnistes Marseillais se sont engagés dans cette entreprises en participant à sa création et en assurant des accompagnements sur les différentes étapes. Emile Evrard qui depuis de nombreuses années accompagne des Excurs sur ce GR2013 et Jean Louis Rabot nous présenteront les différents aspects du tracé de ce grand 8 au départ de la gare TGV d’AIX en PROVENCE. Ils évoqueront les changements au fil du temps, les rencontres et ainsi vous faire aimer ce chemin pour qu’il perdure. Cette conférence agrémentée d’un diaporama est ouverte à tous et sera suivie du verre de l’amitié.

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Marche Nordique – Parc de Luminy

Marche allure dynamique. 2 groupes.

Niveaux : confirmé (★★) et confirmé+ (★★★). Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs. Consignes sanitaires,…….).

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

VENDREDI 29 JANVIER

« Rando Douce »

GR 2013 de la Calade à l’Hôpital Nord

Pour voir Marseille autrement ! Avec de superbes points de vue sur l’Estaque et les ports Nord de Marseille, mais aussi de nombreux déchets au bord du chemin.

Marche : La Calade, Lycée Saint Exupéry. Eglise Saint Louis (1935), que nous espérons visiter. Parc de Brégante. Foresta. Grand Littoral. Paradis du Plan d’Aou. Traverser le village de St Antoine, puis le ruisseau des Aygalades et monter vers l’Hôpital Nord. Traverser l’autoroute et prendre à gauche le Bd Dramard jusqu’à l’arrêt Les Fabrettes du bus RTM N°97.

Retour au Centre Bourse vers 15h.

Marche 3h environ, 8 km, dénivelé positive 200 m. Allure modérée, E2-T1-R1.

Consulter Info Flash dans les jours qui précèdent, pour précisions éventuelles. Ou n’hésitez pas à nous appeler.

SAMEDI 30 JANVIER

Marche Nordique – Luminy

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant,★★confirmé,★★★confirmé+,★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs,…). Respecter les recommandations Covid.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

DIMANCHE 31 JANVIER

« Rando Classique »

LA CANDELLE

S’inscrire sur notre site pour faire une demande ou une offre de covoiturage.

A pied : Col de Sugiton, les treize contours, Col de la Candelle, repas, retour inversé.

Marche : 4h00 allure modérée, 10 km, dénivelé 450 m. E3 T3 R3

Arrivée au parking vers : 15 heures

Vérifier INFOS FLASH avant de partir pour savoir si la sortie est maintenue (vent violent, pluie ou autre motif).

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« Rando Sportive »

LES ENCANAUX

Trajet A/R 60 km – covoiturage conseillé.

A pied : la Grotte des infernets, l’Adret, Ravin de la Coutrone, crête de La Lare, Retour au Parking

Marche 8h, 16 km, D+ 900 m, allure moy. 3,5km/h : Parcours en partie hors sentier avec passages escarpés. IBP 98-E4-T5-R4

Sortie annulée en cas de pluie (Consulter Info flash la veille au soir)

FEVRIER

LUNDI 1 FEVRIER

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

Respecter les recommandations Covid.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs. Consignes sanitaires …).

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

MARDI 2 FEVRIER

Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

La veille, consulter impérativement info-flash du site Excurs : Risque annulation (Météo. Incendie. Autorisation accès Parcs. Consignes sanitaires,…….).

MERCREDI 3 FEVRIER

« Rando Pour Tous «

BARRAGE DE BIMONT ET LAC ZOLA

Départ de la balade à 10h30. Retour vers 15h30.

Passage sur la crête du barrage de Bimont (point de vue). Marche en forêt jusqu’au barrage Zola. Retour par un sentier en balcon sur les gorges de l’Infernet.

Marche de 10 km et 250 m de dénivelé positif, allure modérée (E2-T1-R1).

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« Rando Classique »

PETITE SAINTE BAUME. (nouveau tracé)

Groupe A : Point 341, Gorges de la Petite Sainte Baume, point 395, retour par Les Bastides

Marche : 5h00, 280 m de d&nivelé, IBP 39. E2-T2-R2

Groupe B : Le Petit Rouvière, point 295, point 395, Gorges de la Petite Sainte Baume, retour parking.

Marche : 15 km, 400 m de dénivelé, IBP 47. E2-T2-R2

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« Rando Classique »

VALLON MESTRALLET :

A pied : Col de Sugiton, chemin du Centaure, Vallon Mestrallet, Puget, Vallon de l’Herbe, sentier Anna, sentier de traverse, piste Bleue, parking.

Marche : 5h00 allure normale, parcours 14 km, dénivelé 700 m, IBP 69, E3 T4 R3, courts passages avec les mains, descente pierreuse.

JEUDI 4 FEVRIER

Marche Nordique – Luminy Stade

Marche allure dynamique. 2 groupes.

Niveaux : confirmé (★★) et confirmé+ (★★★). Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

VENDREDI 5 FEVRIER

« Rando Douce »

LE PLATEAU de LANGUILLARD à CARNOUX

Covoiturage jusqu’au parking près du cynodrome de Carnoux.

Départ de la Rando vers 10h30. Retour vers 15 h

A pied : rando facile sur le plateau, sur sentier facile sans gros dénivelé. Peut-être modifié pour rechercher chemin plus ensoleillé si nécessaire. Belles vues sur la plaine d’Aubagne.

Marche 3h00. Allure très modérée. Environ 9 km. Dénivelé 200 m

SAMEDI 6 FEVRIER

Marche Nordique – Luminy

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant,★★confirmé,★★★confirmé+, ★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

DIMANCHE 7 FEVRIER

« Rando Classique »

Barjols – Pontevès – Petit Bessillon (Var)

A pied : Barjols – Vallon des Carmes – le Castellas – Le Petit Bessillon – Vallon de la Colle – Pontevès – Barjols

Marche 5h00 à allure moyenne, dénivelé 700m, 12 km. P2 T3. T3 : crête – un court passage vertigineux – un passage où il faut mettre les mains - une descente raide. Bâtons de marche suggérés

A l'aller comme au retour la randonnée passera par des rues et des sites culturellement et historiquement intéressants de Barjols.

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« Rando Sportive »

La côte bleue

A pied : Passage par La Vesse, Niolon, les calanques du Jonquier, du Riflard, de l’Érevine, Méjean, retour par l’intérieur Fort de Niolon, de Figuerolles.

Marche 6h30, 22 km, 900 m de dénivelé, ibp 90, E4/T4/R3

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

LUNDI 8 FEVRIER

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

MARDI 9 FEVRIER

« Randonnée Bien-Être et Santé »

VALLON RICARD-LOGIS NEUF

Pique-nique sous les monts de la Gineste.

Retour vers 14h à l’arrêt « Luminy Lachamp » du bus B1.

Distance : 5 km. Dénivelée 130 m Allure très modérée, durée : 3heures environ. E1.T1.R1.

Deux bâtons de marche et des chaussures de randonnée sont conseillés, et n’oubliez pas l’eau.

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

MERCREDI 10 FEVRIER

« Rando Classique »

LE THOLONET :

Groupe A: barrage romain, vallon du marbre, Refuge Cézanne, retour

Marche 5h00, 12 km et 450 m de dénivelé. Index IBP 51, E2 T2 R2

Groupe B : barrage Zola, barrage Bimont, sentier Imoucha, refuge Cézanne, vallon du marbre, barrage romain, parking.

Marche 5h00, 16 km et 720 m de dénivelé. Index IBP 77, E3 T2 R2

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« Rando Plus, Rando Classique »

NOTRE DAME D’ORGON

Groupe 1 : Rando Plus

Pont de Coulomb, notre Dame d’Orgnon, vallon des enfers, pont d’Angèle, Chambeyron, Pont de Coulomb.

Dénivelé 730 m – Distance 18 km – Durée 6h30. E4 T3 R3

Groupe 2 : rando classique

Pont de Coulomb, la Sambuc, pc 418, Chambeyron, Pas de Peyruis, Notre Dame d’Orgnon, la Mouère, la Castillonne, parking.

Distance 15 km, dénivelé 520 m, durée 5h. IBP 59 E3-T3-R2

Groupe 3 : rando classique

Notre Dame d’Orgnon, Pas de Peyruis, La Taurelle, GR9

Marche : 5h30 – Dénivelé : 380 m – 15 km – IBP : 48 – Allure normale

JEUDI 11 FEVRIER

Marche Nordique – Parc de Luminy

Marche allure dynamique. 2 groupes.

Niveaux : confirmé (★★) et confirmé+ (★★★). Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

VENDREDI 12 FEVRIER

« Rando Douce »

PICHAURIS /CADOLIVE

A pied : le long du Jarret, passage petit tunnel sous la départementale, piste vers Cadolive, repas, retour vers le domaine de Pichauris, la Bastidonne, parking

Marche : 3h30, dénivelé 217 m, 8 km, IBP 32 E1 T1 R1

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« Rando Douce »

BOUC BEL AIR – LE VALLON DE PEGOT

A pied : boucle dans les bois autour du vallon de Pégot

Marche : 3h, 9 km, dénivelé 220 m, allure modérée, E2-T2-R1

SAMEDI 13 FEVRIER

« Géo-Rando »

Aperçu géologique de l’ensemble : Dépression de Luminy - Mont Puget - Grande Candelle - Sugiton

Une demi-journée, de Luminy au Belvédère et retour

Marche 6 km , 210 m de dénivelé, 2 heures environ , allure relaxe, E1-T1-R1

Possibilité de pique-niquer ensemble avant le retour à l’entrée du Parc

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Marche Nordique – Luminy

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant,★★confirmé,★★★confirmé+, ★★★★sportif)

Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

DIMANCHE 14 FEVRIER

« Rando Douce »
OURSINADE A CARRY LE ROUET
A pied : le port, où nous achèterons les oursins (prévoir sac et ciseaux)
Nous irons les déguster au bord de la mer, au bout du sentier littoral. Sinon repas tiré du sac.
Après-midi : retour par la colline
Marche environ 4h00 pour 8 km et 180 m de dénivelé E2-T2-R2 – IBP 27

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L’ETOILE/LA NEGRE EN SOUVENIR DE MARTINE MANSAIS : Randonnées classique, plus, sportive et très sportive des Aubagnais, ouvertes à tous les marcheurs réguliers.

Pique-nique pris à proximité du parking permettant aux non-marcheurs de se joindre à nous pour déjeuner et/ou randonner avec nous l’après-midi.

Marche (différents parcours selon les groupes) : La Grande Bergerie, La Grande Etoile, L’Etoile, Col des Ouides, Tête de Jacquot, Caban, La Nègre, Table d’orientation

Gr1 : Rando très sportive E5/T3/R3/IBP 110 : 25 km, dénivelé 1150 m, 6h30

La Nègre, Caban, Vallon Pilon du Roi, Le Pilon, Tête du Jacquot, Barres de Niolong, col des Ouides, La Gde Etoile, Palama

Gr2 : Rando sportive E4/T3/R2 : 18 km, dénivelé 800 m, 5h30 allure soutenue

Gr3 : Rando Plus E3/T2/R2 : 16 km, dénivelé 650 m, 5h30 allure normale

Gr4 : Rando classique E3/T1-2/R1 : 14 km, dénivelé 400 m, 5h00 allure modérée

LUNDI 15 FEVRIER

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

MARDI 16 FEVRIER

Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

MERCREDI 17 FEVRIER

« Rando Classique »

LA GARDIOLE BELVEDERE D EN VAU

A pied : Col de la Gardiole, col de L'oule, Belvédère d'En Vau, maison Forestière, col de la Gardiole, parking.

Marche : 5h, dénivelé 460 m, 12 km, IBP 55 E3T2R2

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« Rando Classique »

MONTMORIN, MONT OLYMPE

Groupe A : vallon des Jourdan, Montmorin, clos de Barry, chapelle de Valveine, La Jolie, bois de St Clair

Marche 5h00, 14 km, 360 m de dénivelé, IBP 44. E2-T2-R2

Groupe B : bois de St Clair, Mont Olympe, chapelle de Valveine, Montmorin, vallon de l’Espagnol

Marche 5h30, 17 km, 650 m de dénivelé, IBP 68. E3-T2-R2

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« Rando Classique »

CEYRESTE MONTOUNIER

A pied : vallon de Pélengarri, le Montounier, chapelle Saint André de Julhans, vallon des Conquettes, retour parking

17 km, D+ 560 m, marche 5h30, IBP70 E3 R2

JEUDI 18 FEVRIER

Marche Nordique – Luminy Ecole d’architecture

Niveaux : confirmé (★★) et confirmé+ (★★★.Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

VENDREDI 19 FEVRIER

« Rando Douce »
SAINTE BAUME
A pied : Notre Dame des Adieux - Piste D F C I - Rocs de la Caïre - les réservoirs.
Descente par un sentier rocailleux - bâtons conseillés - Oratoire - la Caïre - parking .
Marche : 4h00 pour 9 km et 200 m de dénivelé.

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« Rando Pour Tous »

ZIG ZAG A LUMINY

A pied : Sentiers et pistes.

Marche : 3h30 allure modérée. Distance 8,5 km. Dénivelé : 260 m.

Pique-nique en commun. Arrivée parking avant 15 h.

SAMEDI 20 FEVRIER

« Rando Plus »

Mourré d'Agnis - Les Escarettes

A pied : Mazaugues - Gr 99 - Ubac de Caucadis - Ubac de Serène - Crête du Mourré d'Agnis - Les Baus - Quille du Tillet - La Taoule - Les Escarettes - Ubac du Luminaire - Mazaugues.

Marche 18 km – D+ 900 m. Allure normale, 3/3,5 km/h - 6/7 heures de marche

Ibp 88 E4/T4/R3

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Marche Nordique – LUMINY KEDGE

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+,★★★★sportif), Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15mn. Marche 1h30 à 2h00 selon le groupe. Etirement 15mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

DIMANCHE 21 FEVRIER

« Randonnée Classique »

LE VALLON DU RATIER

A pied : La Bastidonne, le Terme, le ratier, le Vallon du Ratier, vallon du Collet, le Jarret, Parking.

Marche : 5h15 à allure moyenne pour un circuit de 15 km et 600 m de dénivelé.

Index IBP 61, T3, R2

Rentrée : vers 15h30 au parking

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

LUNDI 22 FEVRIER

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

MARDI 23 FEVRIER

« Rando Bien Être et Santé »

LUMINY – LE BELVEDERE DE SUGITON

Départ de la balade à 14h00 – Retour vers 16h00

A pied : col de Sugiton – le belvédère

Marche : 2h, 6 km, dénivelé 130 m, allure très modérée, E1-T1-R1

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

MERCREDI 24 FEVRIER

« Rando Plus, Rando Classique »

NOTRE DAME DU MAI

Groupe 1 : Rando plus

Fabregas, Janas, les terres Gastes, Notre Dame du Mai, Montjoie, retour par le sentier du littoral.

Dénivelé 800 m – Distance 13 km – Durée 5h – E3 T3 R3

Groupe 2 : Rando classique

Fabregas, Janas, les Terres Gastes, Notre Dame du Mai, cap Sicié, retour par le sentier du littoral.

Marche 11 km, dénivelé 635 m, 5h. IBP 64 E3 –T3- R4

Groupe 3 : rando classique

A pied : 132, Citerne, Notre Dame du Mai, Les Terres Gastes, Ancienne batterie de Peyras, Point de vue.

Marche : 5h15 – Dénivelé : 490 m – 13,5 km – IBP : 63 – Allure normale

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« Rando Classique, Rando Plus »

LA BARASSE

Groupe A : Source des eaux Vives, vallon de la Barasse, retour parking

Marche : 10 km et 500 m de dénivelé, IBP 54. E3-T2-R2

Groupe B : GR 2013, col Galvaudan, source des Eaux Vives, vallon de la Barasse, vallon des Escourtines, vallon de la Barasse, retour parking.

Marche 13 km, 750 m de dénivelé, IBP 80. E3-T3-R2

JEUDI 25 FEVRIER

Marche Nordique – Luminy VALLON RICARD

Marche allure dynamique. 2 groupes.

Niveaux : confirmé (★★) et confirmé+ (★★★). Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

VENDREDI 26 FEVRIER

« Rando Douce »

PICHAURIS – LES FUMADES

A pied : la ferme, les ruines du château de Ners, la table d’orientation

Marche : 3h00, 8 km, dénivelé 240 m, allure modérée, E2-T2-R1

SAMEDI 27 FEVRIER

Marche Nordique – Luminy

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant,★★confirmé,★★★confirmé+, ★★★★sportif), distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

DIMANCHE 28 FEVRIER

« Rando Classique »

LA GROTTE DU GROS HIBOU

A pied : Les Bellons, le jas de Baptiste, le pas du loup, le Taoumé, le seuil des Escaoupres.Retour par le vallon des Escaoupres.

Marche 4h30 dénivelé 500m env, allure normale 10 km. Rentrée vers16h

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"Rando plus"

LE TROU DU VENT

Parc de St.Pons - Chemin supérieur des Clappes - Le Trou du Vent - Pas de Cugens - La pierre posée - Vallon de Cabrelle - St.Pons .

Marche 18 km - allure normale - dénivelé 900 m durée 6h30

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« Rando Sportive »

St VICTOIRE – Pas du Clapier – la Tine

Trajet A/R 100 km – covoiturage conseillé

A pied : St Ser, refuge Baudino, Pas du Clapier, Pic des Mouches, La Tine, Retour au Parking

Marche 7h00, 12 km, D+ 950 m, allure moy 3,5km/h, sentiers raides à la montée et à la descente.

IBP 101-E5-T5-R4.

MARS

LUNDI 1 MARS

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

MARDI 2 MARS

Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+).

1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

MERCREDI 3 MARS

« Rando Pour Tous «

SITE ARCHEOLOGIQUE DE ST BLAISE ET LES 4 ETANGS

Départ de la balade à 10h30. Retour vers15h.

Parcours en balcon le long de l’étang de Lavalduc, puis le long de l’étang d’Engrenier. Retour par la maison forestière de Castillon et le GR2013 dominant l’étang du Pourra.

Possibilité de visiter le site archéologique de St Blaise. Oppidum gaulois, puis ville grecque et romaine.

Marche de 8 km et 100 m de dénivelé positif, allure modérée (E1-T1-R1).

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« Rando Classique »

BARRAGES BIMONT, ZOLA

A pied : Moulin de Cezanne, Lac de Bimont, les Infernets, Lac de Zola, repas, vers L'écomusée, retour parking.

Marche : 5h, dénivelé 407 m, 11 km, IBP 50 E2T2R2

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« Rando Classique »

QUATRE CHENES

A pied : GR9, Miette, vallon du Pommier, Colombière, fontaine des Genièvres, Quatre Chênes, les Avens, St Cassien, la Cayre, parking.

Marche : 5h00 allure normale, parcours 16 km, dénivelé 550 m, IBP 62, E3 T2 R2.

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LE MONT JULIEN. Randonnée classique et Rando +

Groupe A : Vallon de la vache, Baou de l’aigle, aire de la Moure, retour.

Marche 4h30, 12,5 km, dénivelé 500 m, IBP 55. E2-T2-R2

Groupe B : Les crêtes jusqu’au Mont Julien, grottes des Fées, Aire de la Moure, retour.

Marche 5h00, 17 km, dénivelé 700 m, IBP 71. E3-P3-T2

JEUDI 4 MARS

Marche Nordique – Parc de Luminy

Marche allure dynamique. 2 groupes.

Niveaux : confirmé (★★) et confirmé+ (★★★). Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

VENDREDI 5 MARS

« Rando Douce »

LA GROTTE DE LA SAINTE BAUME

Très belle rando douce en sous-bois présentant un peu plus de dénivelé.

Départ de la rando vers 10h15 Retour vers 15 h ou 15h30

Petit tour sur le plateau, puis rando en sous-bois, le Canapé, Grotte de Ste Marie Madeleine, temps de visite et retour par le chemin des Moines.

Marche environ 4 heures. Distance 8,3 km. Dénivelé 250 m; Allure très modérée.

SAMEDI 6 MARS

Marche Nordique – Luminy Ecole d’architecture

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif); Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

DIMANCHE 7 MARS

116^e CRITERIUM DES CALANQUES

DANS LE MASSIF DES CALANQUES ENTRE MARSEILLE ET CASSIS

5 parcours sont proposés :

1^er parcours : 84^eSUPER CRITERIUM : 38 km - 2000 m de dénivelé*

2^eparcours : TRAVERSEE CASSIS - MARSEILLE : 32 km - 1700 m de dénivelé*

3^e parcours : LE MASSIF DU PUGET : 24 km - 1200 m de dénivelé*

4^e parcours : LA CALANQUE DE MARSEILLEVEYRE : 16 km - 600 m de dénivelé*.

5^eparcours: MARSEILLEVEYRE ET LE GRAND MALVALLON: 8 km – 350 m de dénivelé*, (parcours accompagné)

* données théoriques calculées à partir des dénivelés les plus significatifs.

LUNDI 8 MARS

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

SEJOUR DU LUNDI 8 AU SAMEDI 13 MARS

Six jours de rando à Ancelle ( 05 )
Lundi 09/03 : GRANDE BOUCLE SUR LA PLAINE DE LACHAUP
Boucle les Faix - St Hilaire.
Marche : 4 h - Distance : 8 km - Dénivelé : 250 mt - P2 - T2
Mardi 10/03 : TOUR DU PUY DE MANSE
Tour du Puy de Manse.
Marche : 4 h - Distance : 7 km - Dénivelé : 250 mt - P2 - T2
Mercredi 11/03 : SAINT LEGER LES MELEZES
Parcours aventure - Libouse
Marche : 5 h 30 - Distance : 9 km - Dénivelé : 400 mt P2 - T2
Jeudi 12/03 : VALLEE DE CHAMPOLEON
Méollion - fond de vallée - A-R
Marche : 6 h - Distance : 11 km -Dénivelé : 450 mt P2 - T2
Vendredi 13/03 : COL DE MOISSIERE
Les Taillas - pré Bouria - Moissière - le col
Marche : 4 h - Distance : 8,500 km - Dénivelé : 300 mt P2 - T2
Samedi 14/03 : VALLEE DE LA ROUANNE
Rouanne - Pomponne - Serre de la grange
Marche : 5 h - Distance : 11 km - Dénivelé : 350 mt P2 - T2
Possibilité pour toutes les randos de modification d'itinéraire pour raison de sécurité ou autre - Sortie annulée ou modifiée en cas de météo défavorable

MARDI 9 MARS

« Randonnée Bien-Être et Santé »

VALLON RICARD et sous LE PUGET

Notre but : Vallon Ricard et progression sous le Puget jusqu’à la barrière des gardes du Parc et au Terminus du bus N° B1.

Distance : 6 km. Dénivelé : 130 m. Allure très modérée, Durée : 3 heures environ. E1,T1,R1. Arrivée vers 14h.

Deux bâtons de marche et chaussures de randonnée sont conseillés. N’oubliez pas l’eau.

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

SEJOUR DU MARDI 9 AU VENDREDI 12 MARS

RAQUETTES DANS LES HAUTES-ALPES : Séjour raquettes, niveau intermédiaire

Hébergement en gite en ½ pension au Laus/Cervières

4 randonnées en raquettes, marche de 4h à 6h/jr, pas de difficulté mais bonne condition physique nécessaire :

- Le Laus – Cascade des Oules : 9km, D+500m, Alt maxi 2219m

- Cervières – Fort Gondran : 13km, D+700m, Alt maxi 2412m

- Cervières – Lac Noir : 12km, D+350m, Alt maxi 2232m

- Le Laus – Chalets d’Izoard : 10km, D+ 600m, Alt maxi 2273m

L’ordre des sorties sera défini en fonction de la météo et du risque avalanche.

Sous réserves d’enneigement, de bonnes conditions météo et d’autorisation sanitaire, équipement montagne obligatoire + kit de sécurité (me contacter pour info et location éventuelle de matériel).

MERCREDI 10 MARS

« Rando Plus, Rando Classique »

APRES CRITE Les calanques : Utile pour ramasser les bolducs oubliés

Groupe 1 et 2 même parcours à allure différente : Rando + :

Campagne Pastré, Le Béouveyre, Callelongue, GR 98, vallon de la Mounine, col de la Galinette, col de la Selle, Grotte Roland, Pastré.

Marche 12 km, 800 m de dénivelé. IBP 79 E3-T3-R3. Durée 5h

Groupe 3 : Rando classique

Campagne Pastré Grotte Rolland, Col de la celle, Col de la Galinette, Vallon de la Mounine, Marseilleveyre, Grand Malvallon, Sentier noir.

Marche : 5h30 – Dénivelé : 620 m – 13,5 km – IBP : 72 – Allure normale

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« Rando Classique »

APRES CRITE

Col de Sormiou, col des Baumettes, Baou Rond, le Carrefour, calanque de Morgiou, GR 98, les Escampons, calanque de Morgiou, retour parking.

Marche 5h00, 14 km et 730 m de dénivelé, IBP 75. E4-T2-R2

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« Rando Plus »

APRÈS CRITÉ

Début parcours crité 32/38 km puis Cap Gros et retour au parking.

JEUDI 11 MARS

Marche Nordique – Luminy Stade

Marche allure dynamique. 2 groupes.

Niveaux : confirmé (★★) et confirmé+ (★★★). Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

VENDREDI 12 MARS

« Rando Douce »

LA MONTADE – LES QUATRE CHEMINS

A pied : le jas de Louison, retour par le jas de Turc

Marche : 3h00, 7 km, dénivelé 230 m, allure modérée, E2-T2-R1

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« Rando Classique »

VERS LES CALANQUES

A pied : Col de Cortiou, Col des Baumettes, Baou Rond, Col de Morgiou, bleu, retour par le vert n° 6, Zé, pk.

Marche : 4h00 allure moyenne, dénivelé 400 m, 9 km. T2 R2 E3

SAMEDI 13 MARS

"Géo-Rando "

GEOLOGIE MASSIF MARSEILLEVEYRE

Aperçu sur la géologie du Massif de Marseilleveyre à partir d'un cheminement allant de Callelongue à Podestat.

A pied : Sentier de la douane,Calanque de la Mounine, Batterie de l'Estéou de Bocque, Calanque de Marseilleveyre – sa batterie et ses astragales, Calanque de Podestat, retour à Callelongue passant par le sémaphore,

Marche environ 3 heures, 8 km et 450 m de dénivelé. Allure relax. E3 T3 R2

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Marche Nordique – Luminy Ecole d’architecture

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+, ★★★★sportif), Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

DIMANCHE 14 MARS

PETIT LUBERON AU DEPART DE RECAUTE (84)

Randonnées classique, plus, sportive et très sportive des Aubagnais

A pied (différents points et parcours selon les groupes) : Recaute – Tête du Maupas (Gr1) - GR97 – Chêne de Valbigonce – Le Calabrier (Gr1) – Cap de Serre – Montagne de Cadacès – Les Crests – Tour Philippe – Peyrafio – Les Portalas (Gr1) - Roque Haute – Vallon de Sanguinette (Gr1&2) – GR97

Gr1 : Rando très sportive E5/T3/R3/IBP 135 : 27 km, déniv+ 1350 m, 7h30

Gr2 : Rando sportive E4/T3/R2 : 19 km, déniv+ 1100 m, 6h30 allure soutenue

Gr3 : Rando Plus E3/T3/R2 : 17 km, déniv+ 800 m, 6h30 allure normale

Montées et descentes avec un important dénivelé, bâtons de marche fortement conseillés

Gr4 : Rando classique E3/T2/R1 : 16 km, déniv+ 500 m, 6h30 allure normale

LUNDI 15 MARS

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

MARDI 16 MARS

Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

MERCREDI 17 MARS

« Rando Classique »

OPPEDE LE VIEUX

A pied:Oppede le vieux, Grimouret, Poudarique, vallon du Bausset, vallon de Combrés, parking

dist:16 km, D+ 700 m, marche: 5h30 , IBP 77 E2-T3-R3

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« Rando classique »

RIBOUX – SAINTE BAUME.

Groupe A : Puits de Buscarle, four à cade, retour en suivant la ligne, parking.

Marche 4h30, 12 km et 340 m de dénivelé. IBP 41. E2-T2-R2

Groupe B : La petite Colle, Col St Pilon, les crêtes, ancienne citerne de Beaumissard, four à cade, retour en suivant la ligne, parking.

Marche 5h00, 14 km, 610 m de dénivelé. IBP 66. E3-T3-R2. L’allure sera soutenue le matin.

Nous déjeunerons ensemble.

JEUDI 18 MARS

Marche Nordique – Luminy Ecole d’architecture

Niveaux : confirmé (★★) et confirmé+ (★★★). Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

VENDREDI 19 MARS

« Rando Douce »
SUR LES PAS DE CEZANNE
Je préfère passer par Aix - Palette - le Tholonet, après 3 km sur la D 17, parking à gauche. Petit panneau indicatif. Covoiturage 80 km.
A pied : Ancienne carrière - aqueduc de Doudon - Barrage et lac de Bimont - retour par Roques-Hautes.
Marche : 4h00 pour 9 km et 200 m de dénivelé. E2-T2-R2 - IBP 30

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« Rando Pour Tous »

SENTIER DU PRESIDENT

A pied : parcours classique du tracé noir dit « Sentier du Président » avec pause au Col de Brès. Pique-nique à Callelongue. Retour inversé.

Marche : 3h00, dénivelé 320 m, 8 km, allure moyenne. E2 T2 R2

SAMEDI 20 MARS

Marche Nordique – CHATEAU GOMBERT

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant, ★★confirmé, ★★★confirmé+,★★★★sportif), Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15mn. Marche 1h30 à 2h00 selon le groupe. Etirement 15mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

DIMANCHE 21 MARS

«Rando Classique et Rando Pour Tous »

SAINT CHAMAS OUEST

A pied : Voie verte, Monteau, hameau de Sulauze, Mourre de Saint Etienne (table d’orientation, chapelle, panorama, tour de guet), chapelle St Etienne, Antenne, canal du Raoux, les Bories, Picholiny, parking.

RC : marche 5h30 pour un circuit de 17 km à allure moyenne et 400 m de dénivelé positif ( E3,T3, R2))

RPT : Sulauze, chapelle st Etienne et bories en moins. 4h30 pour 12 km à allure modérée et 300 m de dénivelé positif (E2/T2/R1)

Rentrée : vers 16h au parking

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"Rando plus"

LE PETIT LUBERON

A pied : Le Vieux Mérindol - Font de l'Orme - Pic de Faiandre - Rocher des Cairas - Rocher de la Croix de Fer - Peyre Plate - Mérindol retour parking.

Marche 6h30 - 20 km - 850 m de dénivelé

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« Rando Plus »

LA CHAINE DES CÔTES

A pied : Pierre Rouge, Crête jusqu’à la Tour de Guet, Chapelle Ste Anne de Goiron, La Jaccourelle, Vallon de Castellas, la Bastide du Juge, Trasloussery, Pierre Rouge.

Marche : 6h30, dénivelé 900 m, 22 km, E4-T3-R2-IBP93, allure normale pour excurs entrainés.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

LUNDI 22 MARS

Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

MARDI 23 MARS

« Randonnée Bien Être et Santé »

LA PARADE – VERS L’ETOILE

Départ de la balade 14h00 – Retour vers 16h00

A pied : un petit tour au pied de l’Etoile

Marche : 2h00, 6 km, dénivelé 120 m, allure très modérée, E1-T1-R1

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Marche Nordique – Parc Pastré

Marche allure dynamique pour marcheurs niveau (★★confirmé, ★★★confirmé+). 1 groupe. Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

MERCREDI 24 MARS

« Rando Classique »

NOTRE DAME DE PARACOL

Groupe 1 : Rando classique

Le Val, Les Rabias, Château Real Martin, Chapelle St. Cyriaque, Chapelle St. Blaise, Notre Dame de Paracol, Le cuit, Vallon des flammes, Le Val.

Dénivelé 700 m – distance 16 km – Durée 5h30-- IBP 67 E3 T3 R3

Groupe 2 : Rando classique

Le Val, N.D de Paracol, chapelle de St Cyriaque, les Sambles, le Cuit, les Meyans, retour parking.

Marche 15 km, dénivelé 600 m, durée 5h . IBP 65 E3-T3-R3.

Groupe 3 : rando classique

Le Val GR653A, 383, 372, 362, Le Cuit, 470, 486, 497, Notre Dame de Paracol, Chapelle Saint Blaise, Chapelle.

Marche : 5h30 – Dénivelé : 530 m – 14 km – IBP : 65 – Allure normale

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« Rando Classique »

FALAISES DU DEVENSON

Groupe A : col de la Gardiole, col de l’Oule, vallon des Chaudronniers, col du Devenson, vallon de la Gardiole, maison forestière, parking.

Marche 5h00, 13 km et 500 m de dénivelé, IBP 55. E3-T2-R2

Groupe B : col de la Gardiole, Bibi nord, aven des Marseillais, col de la fenêtre, vallon des Chaudronniers, falaises du Devenson, col de l’Oule, maison forestière, parking.

Marche 5h00, 15 km et 760 m de dénivelé, IBP 76. E4-T3-R3

JEUDI 25 MARS

LA CONFERENCE DU JEUDI à 17h au siège

« LE STRESS ». Louis Badie sophrologue certifié et membre de la chambre syndicale de la sophrologie à Paris, installé au centre médical Perceval à Marseille13001 vous propose de participer à une conférence-atelier sur le thème de « LA GESTION du STRESS » au quotidien. Au programme 30 minutes de présentation théorique sur Power Point pour comprendre les mécanismes du stress, ses sources et ses effets sur la santé puis une heure de pratique d’exercices simples et efficaces issus de la sophrologie et de la méditation. Cette conférence est ouverte à tous et sera suivie du verre de l’amitié.

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Marche Nordique – Luminy Stade

Marche allure dynamique. 2 groupes.

Niveaux : confirmé (★★) et confirmé+ (★★★). Pas d’initiation

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 environ. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux nouveaux adhérents (sur réservation auprès de l’animateur). Respect des recommandations Covid.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

VENDREDI 26 MARS

« Rando Douce »

LE ROVE

A pied : montée à la Vierge, piste en crête, anciennes ruines Caussimond, repas, retour vallon Pérussier, parking.

Marche : 3h30, dénivelé 200 m, 8 km, IBP 31 E1 T1 R1

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« Rando Douce »

GRANS – LE PARC DE LA FONTAINE MARY ROSE

A pied : les berges de la Touloubre, le parc, le moulin Picaud

Marche : 3h30, 11 km, dénivelé 160 m, allure modérée, E2-T2-R1

SAMEDI 27 MARS

Marche Nordique – Luminy

Accueil des nouveaux adhérents et débutants. Un groupe leur sera consacré, avec celles et ceux souhaitant améliorer leur technique.

4 groupes de niveau (★débutant,★★confirmé,★★★confirmé+,★★★★sportif), Distances et vitesses adaptées à chaque groupe.

Echauffement collectif 15 mn. Marche 1h30 à 2h00. Etirement 15 mn.

Prévoir bâtons MN et eau. Prêt bâtons possible aux débutants et nouveaux adhérents.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...

DIMANCHE 28 MARS

« Rando Douce »
Des Baumettes à Luminy
C'est une traversée , pas de voiture .
A pied : Col de Morgiou - Escampons supérieurs - balisage bleu - Vallon des trois Confronts
Marche : 4h30 - Distance : 9 km - Dénivelé : 200 m E2-T2-R2 - IBP

Retour de Luminy par bus N° 21 ou B1. Il y a un bus N° 22 qui part à 9h25 du rond-point du Prado - Voir si changement d'horaire !!!

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« Rando Pour Tous »

UN PETIT TOUR DANS LE MASSIF DE MARSEILLEVEYRE

Départ bd Pierotti, fontaine de Voire, bois de la selle, col de la selle, repas, le ¼ d’heure culturel, sommet ouest de l’homme mort, les 3 pics, grotte Dechaux, fontaine de Voire.

Marche 4h, dénivelé 400 m, distance 8 km, 2 petits passages pierreux au retour.

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« Rando Pour Tous »

BAU DE NOE

A pied : Aire de la Moure, le Tourdre, route des Oratoires, stand de tir, le Logis-Neuf

Annulée ou transformée selon le temps (voir info flash)

Marche 4h, dénivelé 350m env, allure normale10 km, rentrée vers 17 h

Il s’agit d’une randonnée en ligne avec départ et arrivée dans 2 endroits différents mais distant de 1 km par la route, à voir pour les automobilistes

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« Rando Plus »

Le Vallon du Diable et la Chapelle Saint-André

A pied : Le Pélengarri, les Dévens, Oppidum, Jas de Mondon, Vallon du Diable, Pas d’Ouillier, Vieux Roquefort, Château Roquefort, Chapelle Saint-André de Julhans, le Montounier et le Vieux Chêne Blanc

Marche : 6h30, 20 km, dénivelé 700 m environ, allure normale. E3-T3-R3. Bâtons de marche suggérés.

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« Rando Sportive »

EVENOS par le DESTEL

A pied : Gorge du Destel, Grotte du Haut Saint Martin, Evenos, GR51, Retour au Parking

Marche 7h00, 11 km, dénivelé 750 m, allure moy. 3,5 km/h, sentier raide avec passages X à la montée. Descente sans réelle difficulté. IBP 80- E4-T5-R5

LUNDI 29 MARS

DU LUNDI 29 MARS AU DIMANCHE 5 AVRIL

SEMAINE 13

C’est la semaine de la Randonnée en Provence.

Comme tous les clubs du département affiliés à la FFR vous pouvez ouvrir vos randonnées de la semaine et vous pourrez participer aux randonnées des autres clubs.

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Marche Nordique – Borély Plages

Séance de 1h30, perfectionnement technique, renforcement musculaire.

Pour tous marcheurs souhaitant se perfectionner. Mais pas d’initiation.

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Longe Cote Marche Aquatique

Séance pouvant être annulée sur place pour inconvénients climatiques : forte houle, pollution, méduses, orages...