AVRIL 2017
 

SAMEDI 1 AVRIL
« Semaine de la randonnée »
DE LA POINTE ROUGE AU MUCEM. Rando dans le cadre de la semaine de la
randonnée
Ouverte aux Excurs et aux non-excurs.
D’autres départs sont programmés depuis divers villages de Marseille
Pour fêter nos 120 ans ceux qui le pourront sont invités à s’habiller
en costume de 1900.
Modèles à découvrir sur « les buveurs d’air » consultable au siège
R-V 11 heures Plage de la Pointe Rouge avec les adeptes de la MAC. (Bus N° 19)
A pied : Circuit sur les plages du Prado jusqu’au Parc Borély
Repas au Parc Borély, suite par les rues pittoresques du Roucas Blanc, le Bois Sacré,
Notre Dame de la Garde, le Vieux Port et arrivée au Mucem vers 16 h où nous attend un
accueil festif
Chefs : Michel Ricard  - Michel  - Marie José 
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« Semaine de la randonnée »
DU PARC LONGCHAMP AU PARVIS DE LA MAJOR
Rando dans le cadre de la semaine de la randonnée
Balade Pour Tous très Douce ouverte aux Excurs et aux non-excurs.
D’autres départs sont programmés depuis divers villages de Marseille
Pour fêter nos 120 ans les Excurs qui le pourront sont invités à s’habiller en
costume de 1900. Modèles à découvrir sur « les buveurs d’air » consultable au siège
R-V 14h devant le Parc Longchamp
Passage devant le siège des Excursionnistes Marseillais où une collation sera offerte,
Canebiére, Vieux Port, la Mairie, Maison Diamantée, montée des Accoules, place de
Lenche, rue de la Cathédrale , arrivée place de la Cathédrale vers 16 heures
Un accueil festif sera organisé sur le parvis de la Cathédrale par le CDRP.
Chef : Jacques 
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MARCHE NORDIQUE à LUMINY
En raison du challenge du Lavandou, nous ne pourrons assurer l’animation habituelle des
groupes. Toutefois, l’accueil des participants sera assuré à 9h à Luminy (école
d’architecture). L’organisation sera fonction du nombre de personnes présentes.
Animateur : Dominique 
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MARCHE NORDIQUE – FINALE du CHALLENGE UFOLEP au LAVANDOU
Organisée par la Commission Départementale Ufolep 83.
R-V convivial des clubs de marche nordique de la région. Allure libre. Pas de compétition.
2 parcours de 7 et 11 km, semi-urbains sur Bormes et Lavandou. Suivis d’un relais
nordique convivial de tous les participants. Avec café d’accueil, ravitaillement et apéritif.
Participation 7€. Possibilité d’hébergement au centre de vacances ‘’La Grande Bastide’’.
Information et inscription : Yves 
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« Semaine de la randonnée »
MARCHE AQUATIQUE CÔTIERE + RANDO CITADINE Semaine de la Rando
R-V  plage de la Pointe Rouge au poste de secours N°9
Fin de l’activité 11h00 Chaussures aquatiques obligatoires .
Location de combinaison possible .( 5 € )
Repas sur place ou à Borély .Randonnée de 3h00 au départ de la Pointe Rouge pour
rejoindre vers 16h00 le MUCEM en passant par la Bonne Mère .
Marche aquatique et citadine ouvertes à tous pour la semaine de la rando.
Plus d’infos et confirmation de l’activité sur le site internet .
Renseignements et inscriptions sur : macexcurs13@gmail.com
Animateurs : Abdou . Daniel  Mireille . Manuel 
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ESCALADE À SUGITON
Téléphoner au plus tard la veille pour confirmer le R-V et covoiturage
marche environ 3/4 h. Casque, équipement, FFME obligatoires
Chef : Gérard 
Ginette  – Isabelle  – Jean-Louis  – Franck 


DIMANCHE 2 AVRIL
FÊTE DÉPARTEMENTALE DE LA RANDONNÉE
DOMAINE DÉPARTEMENTAL DE LA TOUR DE L’ARBOIS
Journée festive organisée par le Comité Départemental de la Randonnée Pédestre 13,
animée par les associations du département. Nombreuses activités : randonnées,
initiation à la marche Nordique, ateliers balisage et cartographie, balades avec ânes…
R.V au Château de la Tour d’Arbois, 3395, route de la Tour d’Arbois (D65D) dite route de
la Mérindolle – Aix-en-Provence. Vaste parking.
Accueil du public à partir de 8h
Itinéraires de randonnée proposés :
1-Petit Arbois : très facile, randonnée douce et santé, 6 km et 120 m de dénivelé positif.
Départ 10 et 14 h.
2-Sentier du Badaire : facile, famille, 9km et 200m de dénivelé positif.
Départ 9h30 et 13h30
3-Mérindolle-Réaltor : facile, famille, 11 km et 150 m de dénivelé positif.
Départ 9h30 et 13h30
4- Le hameau de Mion : assez difficile, marcheurs habitués, 13 km et 250m de dénivelé
positif.Départ 9h15
5- le hameau de Mion par le petit Arbois, difficile, marcheurs confirmés, 17km et 350 m
de dénivelé positif.Départ 9h
6 – Arbois-Meynes : très difficile, marcheurs expérimentés, 21,50km et 400m de dénivelé
positif.Départ 8h30
Sentier adapté aux personnes à mobilité réduite: Petit Arbois : 5 km et 80 m de dénivelé
Initiation à la Marche Nordique
Inscriptions gratuites : sur le site du comité 13 : http//bouches-du-rhone.ffrandonnée.fr ou
auprès des contacts excurs par téléphone ou Mail
Contacts : Benoît  et Marianne 
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« Balade Pour Tous »
D’ALLAUCH AU VALLON DES ESCAOUPRES
R-V  au parking du 2°cimetière d’Allauch (nécropole) bus 144 au départ de la Rose
A pied Col de Canteperdrix – Pounche des Escaourprès – Source du chien – Source du
Laurier – Le Peynaou – retour parking.
Marche 3h30 – 8 km – Dénivelé 400 m P2 T2 allure modérée
Chefs Jacky  - Lydie 
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LE PLATEAU DE L'HOMME MORT. Rando classique
R-V  Callelongue.
Départ du bus N°20 de la Madrague Montredon .
A pied: Sémaphore-descente vers sentier littoral-col de Cortiou-Plateau de l'Homme Mort-
Le Malvallon-col de La Galinette-Sémaphore-retour Callelongue.
Marche normale 6h00, 13 km Dénivelé positif 780 m: P2 T3 (passage avec les mains)
Chaussures montantes et bâtons conseillés.
Covoiturage par site internet. Carte d'adhérent à présenter.
Sortie annulée en cas de mauvaises conditions météo, consulter info flash.
Chefs: Jean Louis , Jean Louis 


LUNDI 3 AVRIL
RANDO DESSIN - PARC DE ST PONS
Le principe : une rando pour tous avec 2 ou 3 arrêts d’une heure pour dessiner. Se munir
au moins d’un crayon papier et d’un carnet à dessin (format conseillé : A5 ou A4).
R-V  au parking du Parc St Pons, Gémenos
A pied : Chapelle St Martin, Gour de L’Oule, source, L’Abbaye de Saint-Pons, montée à
un point de vue sur le sentier du blé, la cascade, le moulin, retour parking
Marche 3 heures, 7 km à allure modérée, dénivelé 250m
Annulée en cas de pluie. Voir Infos Flash Sorties la veille.
Chefs: Gerard , Solange (pour le dessin) 
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MARCHE NORDIQUE et passages rando – Pichauris
R-V  au parking de l’ Auberge de Pichauris. Depuis Allauch, la route des Thermes,
puis RD 908 direction Cadolive
MN et passages rando direction des ruines du château de Ners – les Fumades – les
Grands Ubacs et retour vers Pichauris.
Marche: 14 km, 450 m de dénivelé. Durée: 2h30
Un seul groupe, marcheurs confirmés
Animateurs: Irma & Antoine 
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MARCHE NORDIQUE – PARC BORELY
R-V  à l’entrée principale du Parc Borély.
Echauffement – Marche dynamique – Etirements. Durée 1h30.
Un seul groupe, pour Marcheurs confirmés.
Equipements : Bâtons MN + T shirt ‘’La Parade’’
Voir info-flash la veille, en cas de risques d’annulation (météo,……).
Animateur : Yves 
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MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
R-V  plage de la Pointe Rouge au poste de secours N°9.
Fin de l'activité 10h00 pour ceux et celles qui pratiquent pour le loisir
De 10h00 à 11h00 séance réservée aux compétiteurs qui participeront au 3e Championnat
de France de Longe Côtes à Marseille le 30/09/2017.
Ticket d'essai (3 €). Location de combinaison possible (3 €)
Chaussures aquatiques OBLIGATOIRES
Plus d'infos et confirmation de l'activité sur le site internet.
Renseignements et inscriptions sur : macexcurs13@gmail.com
Chefs: Abdou  - Daniel - Mireille  - Manuel 


MARDI 4 AVRIL
« Randonnée Bien-Être et Santé »
LUMINY AU-DESSUS DE VALMONT REDON
Départ  de l’arrêt du bus 21 dit « le Redon »
Marche tranquille sur chemins sans aucune difficulté technique
Pique nique à prévoir
Retour au bus vers 14 h
Chaussures de randonnée obligatoires.
Deux bâtons de marche souhaités pour un pas plus sûr et des articulations soulagées.
Appel la veille au chef pour confirmation de participation.
Sortie annulée si pluie le jour même.
Chef : Mireille  Accompagnée de Hélène 
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LE RENOUVEAU. EN VAU. Traversée Escalade
R-V  Bd Léon Lachamp après le Rd Pt rocheux de Luminy. Covoiturage jusqu’à la
Gardiole. Annulée en cas d’intempéries.
Prévoir équipement, casque; FFME obligatoire.
Inscription la veille, auprès des chefs de 19h à 20h. :
Marche: 3h00 - Allure: normale - Trajet auto: 40 km A.R
Chefs: Gérard Greck  06 79 80 50 30, Alain Grammare, Gérard Taillandier


MERCREDI 5 AVRIL
« Balade Pour Tous »
LES AIGUILLES DE VALBELLE
R-V  au parking des Lignières pour se rendre au Siou Blanc.
A pied: le Siou Blanc - le GR 99 - les jounces (ruines) - ET18 - le point 442 - les aiguilles
de Valbelle - le chêne à la plaque incrustée prêt du bassin - la piste en ciment ET 18 - le
pas de la mort - le monolithe ( tombe)-les jonces - le Siou Blanc parking .
Marche: 4h45 -distance :10,480 km dénivelé: 295 m-
Marche à allure normale, sans difficulté P1 T1
Rentré vers 17 heures 30. Sortie annulée en cas de pluie
Chefs : Raymond accompagné de Hélène  .
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RIBOUX – SAINTE BAUME. Rando classique et Rando +
(annulée en septembre et en janvier)
R-V Riboux . Covoiturage 80 km, 4 €
Groupe A : Puits de Buscarle, four à cade, retour en suivant la ligne, parking.
Marche 4h30, 11 km et 330 m de dénivelé. P2-T2
Groupe B : La petite Colle, Col St Pilon, les crêtes, ancienne citerne de Beaumissard, four
à cade, retour en suivant la ligne, parking.
Marche 5h00, 15 km, 650 m de dénivelé. P3-T2 . L’allure sera soutenue le matin.
Nous déjeunerons ensemble et nous rendrons hommage à
Francis  sur le chemin du retour.
Consulter Infos Flash le matin .
Chefs : Jean-Pierre  - Jean-Paul  - Guy 
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LA LARE - LA COUTRONNE : Randonnée classique
R-V  parking des Hélianthes Auriol sur la D45 en direction de Plan d’Aups, 1.8km
après le péage, à gauche avant Maison des Légionnaires. Covoiturage 3€ (+péage), faire
demande/offre sur site ou nous téléphoner.
A pied : Chemin de l’Horloge, Bois de la Lare, la Lare, l’Adret, ravins de la Coutronne et
des Infernets, les Encanaux, parking.
Marche : 5h15 allure normale, parcours 16 km, dénivelé 715 m, P3T2.
Annulée en cas de pluie ou vent violent. Consulter Infos Flash ou téléphoner.
Chefs : Marie et Bernard 


JEUDI 6 AVRIL
MARCHE NORDIQUE BIEN ETRE A CAMPAGNE PASTRÉ
Départ de l'activité  devant l'entrée principale. Parcours de 5 à 7 km environ.
Prévoir bâtons de marche nordique, eau, petit en-cas. Séance de 1 h 30 avec
échauffement, marche nordique adaptée aux participants, étirements. Possibilité de prêt
de bâtons à demander à l'avance.
Chef : Raymonde .
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MARCHE NORDIQUE – PARC DE LUMINY
R-V  parking du stade de Luminy
Echauffement – Marche dynamique – Etirements. 2 groupes de niveaux :
Sportif / Confirmé + / Confirmé. Parcours de 8 à 12 km, allures de 5 à 7 km/h.
Pas d'initiation.
Prêt bâtons uniquement aux débutants et nouveaux adhérents.
Voir info-flash la veille, en cas de risques d’annulation (météo, incendie……).
Animateurs : Guy - Gisèle  - Jean-Louis 
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MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
R-V  plage de la Pointe Rouge au poste de secours N°9.
Fin de l'activité 10h00 pour ceux et celles qui pratiquent pour le loisir
De 10h00 à 11h00 séance réservée aux compétiteurs qui participeront au 3e Championnat
de France de Longe Côtes à Marseille le 30/09/2017.
Ticket d'essai (3 €). Location de combinaison possible (3 €)
Chaussures aquatiques OBLIGATOIRES
Plus d'infos et confirmation de l'activité sur le site internet.
Renseignements et inscriptions sur : macexcurs13@gmail.com
Chefs: Abdou  - Daniel - Mireille  - Manuel 
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ESCALADE AU CAP REDON (SORMIOU)
R-V  au parking de Décathlon Bonneveine, bus 23, marche 1h.
Casque, équipement, FFME obligatoires, débutants acceptés.
Chefs : Annie , Georges  et Roland 


VENDREDI 7 AVRIL
« Rando Douce »
ERMITAGE de SAINT JEAN du PUY
R-V  au parking des Lignières à Aubagne
Covoiturage jusqu’à l’entrée de la piste de suite après le Pas de la Couelle au dessus de
St Zacharie. Covoiturage à partir d’Aubagne 2 €. Départ de la rando .
Rando sur chemin agréable jusqu’à l’ermitage de Saint Jean du Puy.
Possibilité ( ?) de faire des grillades (prévoir un repas de secours pour le cas ou il ne
serait pas possible d’utiliser la cheminée)
Marche 3h00, 8 km environ, dénivelé 200 m. Pas de difficultés. Allure très modérée
Chefs : Michel  Michel  Marie José 


SAMEDI 8 AVRIL
CHANTER NOUS ENCHANTE
R-V  au siège. Vous aimez chanter ?
Venez vous joindre à nous pour chanter diverses chansons. Jusqu'à 17h00 environ.
Si vous jouez d'un instrument, nous serions heureux si vous veniez nous accompagner.
Animatrice : Jeanne 
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MARCHE NORDIQUE- PARC DE LUMINY
R-V  devant l’école d’architecture (Terminus du bus 21)
Echauffement en commun - marche dynamique - étirements
Plusieurs groupes de niveaux, selon le nombre de participants.
Animateurs: Irma &Antoine  Guy Patricia  Jean-Louis 
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MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
R-V  plage de la Pointe Rouge au poste de secours N°9.
Fin de l'activité 10h00 pour ceux et celles qui pratiquent pour le loisir
De 10h00 à 11h00 séance réservée aux compétiteurs qui participeront au 3e Championnat
de France de Longe Côtes à Marseille le 30/09/2017.
Ticket d'essai (3 €). Location de combinaison possible (3 €)
Chaussures aquatiques OBLIGATOIRES
Plus d'infos et confirmation de l'activité sur le site internet.
Renseignements et inscriptions sur : macexcurs13@gmail.com
Chefs: Abdou  - Daniel - Mireille  - Manuel 


DIMANCHE 9 AVRIL
DANS LE CADRE DES FESTIVITES DES 120 ANS DES EXCURS
SIX RANDONNEES POUR FAIRE 120 KM AUTOUR DE MARSEILLE
5ème ETAPE : ROQUEFORT LA BEDOULE – COL DE LA GINESTE
R-V  au Col de la Gineste d’où 1 car nous amènera au départ de la randonnée à
Roquefort la Bedoule.
A pied : Sentier botanique, Carnoux, le Camp Lambert, le Télégraphe, la Candolle, Vallon
des Escourtines, Vallon de Luinant, Col Sabatier, Mont Carpiagne.
Marche : 23 km, 1300 m de dénivelé, environ, allure normale pour excurs entrainés.
Inscription auprès d’Hélène, au siège, pour trajet en car, participation 5 €.
Vous pouvez vous inscrire aussi pour la 6ème et dernière le 8 mai.
Chefs: Hervé  - Annick 
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« Balade pour tous »
LA CANDOLLE sur le chemin des 120 km des excurs.
R-V au parking du palais des sports, métro Dromel, départ  vers la Penne- sur-
Huveaune, covoiturage 1,5 €
Parking de l’aqueduc, sommet de la Candolle, le télégraphe, repas, le ¼ d’heure culturel,
retour par le même itinéraire.
Marche 4h ,distance 12 km,dénivelé 320 m, P1 T2
Chef : Jean Louis 
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« Rando douce »
PLATEAU DU GRAND CAUNET, LA LOUISIANE
R-V  Parking des Lignières à Aubagne
Covoiturage d’Aubagne jusqu’au parking du Grand Caunet 2 €
Départ de la rando -  Retour vers 16h
Le Télégraphe, les bories aiguades, la Tour de la Louisiane et retour
Trajet vallonné avec de courtes montées, commentaires explicatifs
Durée 3h à 3h30 Distance 8 km environ Dénivelée 200 m facile
Pas de difficultés Allure très très modérée
Chefs : Michel  , Michel 
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RENCONTRE A LA CANDOLLE : randonnée classique
R-V  au parking du cimetière de Carnoux. Pour vous y rendre : de Marseille ou
d’Aubagne rejoindre l’A 50 en direction de Toulon. Sortie N° 6 vers Carnoux-en-Provence,
Cassis. Au premier Rond point de Carnoux, tourner à droite vers : Cynodrome, CAT puis,
plus haut vers cimetière et le parking.
Trajet : 20 km, Covoiturage : 1 € d’Aubagne et 2,50 si vous venez de Marseille
A pied : Plateau de Languilard, Mussuguet, descente vers le point 143, la Candolle.
Rencontre et repas avec les marcheurs de l’étape 5 de la boucle des 120 km -
Retour par les crêtes du télégraphe, camp Lambert, sentier de découverte, la table
d’orientation, parking.
Marche : 5h30 à allure moyenne pour un circuit de 16 km et 550 m de dénivelé (P2, T3 :
descente du plateau vers le point 143)
Cet itinéraire peut être modifié en fonction des directives données à l’occasion de cette
commémoration.
Retour : vers 15h30 au parking
Chefs : Benoît  et Marius 
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SUR LES TRACES DE PAGNOL DANS LE GARLABAN. Randonnée classique (report
de la sortie annulée du 4/12/2016)
Départ du parking de cimetière des Camoins ,
A pied : la Barre Saint Esprit, les ruines d'Aubignane, la ferme d'Angèle, la grotte de
Manon, les empreintes de Pagnol, les roches gravées.
5 heures de marche modérée, 521 mètres de dénivelé, pas de difficultés.
Chefs : Hélène et Christian 
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ESCALADE À LA SAINTE VICTOIRE
R-V  au parking des 2 aiguilles
marche environ 1 h
Casque, équipement, FFME obligatoires.
Chef : Isabelle - Jean-Louis  - Ginette  – Gérard  – Franck 


LUNDI 10 AVRIL
RANDO MATINALE : MORGIOU : Randonnée classique
R-V  au terminus du bus n° 21 à Luminy
A pied : Col de Sugiton, jaune, Port de Morgiou, Calanque, pause au bord de l’eau,
remontée à Luminy par le jaune . Aucun passage vertigineux.
Marche : 2h30 allure normale, 7 km, dénivelé 400 m. P2-T2
Aucune difficulté particulière pour un randonneur entraîné.
Chaussures adaptées au terrain calanques, bâtons conseillés.
Merci de vérifier sur le site rubrique INFOS FLASH avant de partir pour savoir si la sortie
est maintenue ( pluie , vent violent, ou autre motif).
Carte d’adhérent à présenter
Arrivée au parking vers : 12 heures 30.
Possiblité de déjeuner sur place en fin de rando
Chef : Josy 
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MARCHE NORDIQUE – PARC BORELY
R-V  à l’entrée principale du Parc Borély.
Echauffement – Marche dynamique – Etirements. Durée 1h30.
Un seul groupe, pour Marcheurs confirmés.
Equipements : Bâtons MN + T shirt ‘’La Parade’’
Voir info-flash la veille, en cas de risques d’annulation (météo,……).
Animateur : Yves 
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MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
R-V  plage de la Pointe Rouge au poste de secours N°9.
Fin de l'activité 10h00 pour ceux et celles qui pratiquent pour le loisir
De 10h00 à 11h00 séance réservée aux compétiteurs qui participeront au 3e Championnat
de France de Longe Côtes à Marseille le 30/09/2017.
Ticket d'essai (3 €). Location de combinaison possible (3 €)
Chaussures aquatiques OBLIGATOIRES
Plus d'infos et confirmation de l'activité sur le site internet.
Renseignements et inscriptions sur : macexcurs13@gmail.com
Chefs: Abdou  - Daniel - Mireille  - Manuel 


MARDI 11 AVRIL
« Rando Douce »
A TABLE PRES DU PORTALET D'EN VAU
R-V Obélisque de Mazargues , station de taxis . Col de la Gardiole .
A pied : Piste de l'Auberge de Jeunesse de la Fontasse Tracés bleus 4 et 4A. Repas au
bord de la falaise. Retour par le même chemin.
Proposer et demander un covoiturage sur le site (2 €)
Marche : 3h30. 6,6 km. Dénivelé:120 m
Chefs : Jean-Jacques et Hélène 
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LE RENOUVEAU- BEC DE L’AIGLE LA CIOTAT . Rando-Escalade
R-V  a la gare de la Penne sur Huveaune. Covoiturage jusqu’au parking Cézanne
Annulée en cas d'intempéries. Prévoir équipement, casque; FFME obligatoire
Inscription la veille, auprès des chefs de 19h à 20h. :
Marche: 3h00, allure normale. Trajet auto:60 km A.R
Chefs: Gérard , Alain , Gérard 


MERCREDI 12 AVRIL
MAZAUGUES , LES CRETES DE LA PETITE COLLE : Rando classique
R-V  au parking du village, D64 av de l’Europe direction la Roquebrussanne.
A pied : Les crêtes de la petite Colle, le Mourré d’Agnis, la Taoule, le prè d’Orémus,
Mazaugues.
Distance 16 km, dénivelé 650 m, durée 5h30. P2-T2
Annulée en cas de pluie ou de vent fort. Tél ou consulter Infoflash. Consulter le site
« Excurs » pour le covoiturage .( 114km, 5,7 € + péage).
Chefs: Jean-Manuel - Charles - Edouard - Jacques 
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CERESTE ET SES VALLONS: Randonnée
R-V  à Ceyreste près du stade, route à gauche en entrant dans Ceyreste en venant
de La Ciotat.
Groupe A: Vallon de Gendames, Cabanon des Gardes, Cabanon du Marquis, parking.
Marche 4h30, 11 km, dénivelé 450 m, P2 - T2
Groupe B: Vallon du Diable, Pas d'Ouillier, GR 51-98, cabanon des Gardes, Cabanon du
Marquis, Ruines du Vieux Roquefort, Vallon des Conquettes, parking.
Marche 5h30, 17 km, dénivelé 750 m, P3 - T2
Nous déjeunerons tous ensemble au Cabanon du Marquis.
Consulter Info Flash le matin.
Chefs : Jean-Pierre 
Jean-Paul  - Guy 
 
 
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