OCTOBRE 2016
 
 

SAMEDI 1 OCTOBRE
 
GRAND RASSEMBLEMENT A PORT MIOU CONTRE LA POLLUTION MARINE.
Tous les détails sur notre site
 
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Marche nordique – Parc de Luminy
R-V  devant l’entrée de l’école d’Architecture
Parcours : 12 km – dénivelé 300 m allure dynamique sportive
Animateurs: Marianne  
Benoit  , Jean-Louis 
 
DIMANCHE 02 OCTOBRE
 
SAINTE VICTOIRE, LE PRIEURE : Randonnée classique
R-V sur le parking “le Bouquet” domaine de Roques-Hautes situé sur la D17 
entre le Tholonet et Puyloubier.
Trajet auto A/R : 100 km environ. Covoiturage :  faire une offre ou une demande sur le site. Possibilité de prendre un car à la gare routière St -Charles.
A pied : Refuge Cézanne, Pas de l’Escalette, le Prieuré (repas), retour inversé.
Marche :  4h00,   7 km, dénivelé 570 m, P3-T2 (groupe A)
Aucune difficulté particulière  pour un randonneur entraîné. Bâtons conseillés
Un  groupe B pourra être crée, plus court et plus facile. P2-T1.
Il s’arrêtera au refuge Cézanne, nous le récupèrerons à notre retour.
(repas indépendant du groupe A).
Annulée en cas de pluie ou vent violent. Consulter  INFOS FLASH avant de partir
Carte d’adhérent  à présenter.
Chef : Josy  
 
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TRAVERSÉE DE LA VAUTUBIERE : Randonnées classique, plus et sportive
de la section d’Aubagne – Sortie en car réservé
Départ Marseille (angle av. Delphes & Cantini) à 7h00, puis Aubagne (parking des Lignières) à 7h20, puis Aix (sortie Pont de l’Arc) à 7h50.
A pied (différent selon les groupes) : L’Abeou - Vallon des chèvres - Montagne de Vautubière - Petit Campoumal - Jouques - ND de Consolation
Marche :
Gr2 : 23 km, dénivelé 800 m, 6h00 allure soutenue – P4-T3
Gr3 : 19 km, dénivelé 600 m, 6h00 allure normale – P3-T3
Gr4 : 15 km, dénivelé 450 m, 5h30  allure  normale, P2-T2
Animateurs :
Gr2 : Martine   - Gérard  
Gr3 : Louis   - Christian   - Pierre  
Gr4 : Michel   - Jean-Paul  

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X  L'Escu
R-V    Baumettes  Bus 22
A pied : Col de Sormiou, Col de Cortiou, Pas du Bénitier, Chemin du Pêcheur,
Podestat, Retour par le GR
Durée 5h00, allure normale, dénivelé 500 m. Passages vertigineux   Quelques difficultés
Chef:  Daniel  
 
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Escalade à La Fare les Oliviers - Secteur le Coussou
Marche environ ½ h . Casque, équipement, FFME obligatoires.
R-V : téléphoner au plus tard la veille pour confirmer le lieu et l'horaire
Chefs : Franck  
             Ginette   – Isabelle   – Jean-Louis   – Gérard  



 
LUNDI 3 OCTOBRE
 
MARCHE AQUATIQUE CÔTIERE
R-V  plage de la Pointe Rouge au poste de secours N°9
Fin de l'activité 11h00
Carte d'adhérent MAC (20 € pour l'année) ou ticket d'essai (3 €) obligatoires pour
pratiquer cette activité . Chaussures aquatiques obligatoires .
Location de combinaison possible (3 €)
Plus d'infos et confirmation de l'activité sur le site internet .
Renseignements et inscriptions sur : macexcurs13@gmail.com
Animateurs : Abdou   .. Daniel  
                    Mireille   .. Manuel  
 

MARDI 04 OCTOBRE

 Rando "bien être et santé" Crêtes des EsCampons 
Départ  de la barrière principale d’accès au Parc National des Calanques par Luminy. Terminus du bus 21
Marche régulière sans difficulté ni dénivelé important jusqu'au repas sorti du sac vers 12h, 12h30. Retour vers 14h00
Chaussures de randonnée recommandées et bâtons de marche souhaités pour un pas plus sûr
Contact la veille pour confirmation de participation ou renseignements auprès d'un chef.
Sortie annulée le jour même si pluie
Chefs: Mireille   
Chantal  
 
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LE RENOUVEAU. LE CONGLUE. Escalade
R-V  à Décathlon Bonneveine  Bus n° 23
Annulée en cas d'intempéries
Prévoir équipement, casque; FFME obligatoire
Inscription la veille, auprès des chefs de 19h à 20h. :
Marche: 1h00, allure: normale.
Chefs: Gérard   , Alain  , Gérard  

 
MERCREDI 05 OCTOBRE
 
MONT PUGET par la CHEMINEE GUILLEMIN : Allure modérée
R-V  au terminus de Luminy. Bus n° 21
Groupe 1: Rando classique: dénivelé 400 m,  distance 12 km, marche 5h00. P2-T2                                                                                                
Col de Sugiton,chemin du Centaure, Cheminée Guillemin, Mont Puget, sentier Frager, vallon de l'herbe, Puits de Cancel, repas en commun avec :
Groupe 2: Balade pour tous: dénivelé 300 m, distance 10 km, marche 4h00. P1-T2        
   Col de Sugiton, chemin du Centaure, Col Ricard, Puits de Cancel.
Retour des 2 groupes par le sentier Anna.
Sortie annulée en cas de pluie ou de vent fort. Tél ou consulter infoflash 
Chefs : Andrée 
Denise  
 
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MARSEILLEVEYRE, ESCALIER DES GEANTS. Randonnée
R-V à Callelongue
Groupe A : ,
A pied : sentier vert n°1, sentier rouge n°1, sommet de Marseilleveyre
Groupe B : 
A pied : Escalier des géants, grotte Saint Michel d’Eau Douce, Pas du Pin (X), Pas de la Cabre, Grotte Rolland, sentier jaune n°1, sommet de Marseilleveyre
Retour en commun, sentier bleu n°1, sentier jaune n°5, sentier du Président
Groupe A : 7 km et 500 m de dénivelé, P2-T2
Groupe B : 10 km, 750 m de dénivelé, P3-T3. Passage exposé.
Chefs : Jean-Pierre  , Jean-Paul    
             Guy  
 
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ESPIGOULIER , DENTS DE ROQUEFORCADE, BERTAGNE : Rando +
R-V  au Parking du Plan d’Aups à la maison de pays
A pied : La Brasque, tour de Cauvin, col du Cros, col de l’Espigoulier, plan des vaches, col de Bertagne, pic de Bertagne, vallon de Betton, Plan d’Aups.
Distance 16 km, dénivelé 700 m, durée 5h30 . P2-T3 (X) Un passage en rocher où il faut mettre les mains.
Annulée en cas de pluie ou de vent fort. Tél ou consulter Infoflash.
Consulter le site « Excurs » pour le covoiturage .
Chefs: Jean-Manuel  , Charles  
            Edouard  , Jacques  
 

JEUDI 6 OCTOBRE
 
LECTURE ET BALADE DANS LES PARCS- Parc des Bruyères
R-V à l'entrée principale du Parc 3 rue des Ponts 13010. Métro 2 St Marguerite, puis Bus 17 ( Terminus). Activité de 14h30 à 16h30
Thème de lecture : L'Automne
Les participants auront sélectionné un à trois textes littéraires, qu'ils liront à haute voix, à chaque  arrêt. Cette activité ne demande aucune compétence particulière, juste le goût de la lecture, de la nature et une envie de partager ses textes, avec le groupe.
Les auditeurs sont les bienvenus.
Sortie annulée et reportée la semaine suivante en cas de pluie (voir infos Flash la veille)
Animatrice : Dominique  

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MARCHE AQUATIQUE CÔTIERE
R-V  plage de la Pointe Rouge au poste de secours N°9
Fin de l'activité 11h00
Carte d'adhérent MAC (20 € pour l'année) ou ticket d'essai (3 €) obligatoires pour
pratiquer cette activité . Chaussures aquatiques obligatoires .
Location de combinaison possible (3 €)
Plus d'infos et confirmation de l'activité sur le site internet .
Renseignements et inscriptions sur : macexcurs13@gmail.com
Animateurs : Abdou   .. Daniel  
                    Mireille   .. Manuel  
 
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Marche nordique – La Gardiole
R-V  parking de la Gardiole
Covoiturage possible – si beau temps, prévoir un maillot de bain + 1/2h
Parcours : 13 km – dénivelé 350 m allure dynamique sportive
Animatrice : Marianne  
 
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ESCALADE A TOULON (LE TELEPHERIQUE)
R-V  gare de la Penne-sur-Huveaune pour covoiturage, trajet 140 km.
Casque, équipement, FME obligatoires.
Chefs : Georges  , Annie   et Roland  


 
VENDREDI 7 OCTOBRE
 
« Rando Douce»
Un joli tour dans Pichauris
R-V   terminus ligne 142-145 la Fève Allauch. Covoiturage jusqu’à Pichauris
Les automobilistes sont souhaités au terminus pour assurer le covoiturage
Trajet A/R 10 km  Covoiturage  0,50 €
Départ de la balade  .  
Château de Ners, belle vue sur le massif de l’Etoile et le Baou de Noë, Prairie de Pichauris, Piémont du Collet Redon et retour.
Trajet vallonné avec de courtes montées
Durée 3h00, distance 7 km environ, dénivelé négligeable, difficultés : aucune 
Allure très très modérée
Chefs : Michel      Michel   

 
SAMEDI 8 OCTOBRE
 
CHANTER NOUS ENCHANTE
R-V à 14h30 au siège. Vous aimez chanter ?
Venez-vous joindre à nous pour chanter diverses chansons. Jusqu’à 17h00 environ.
Si vous jouez d’un instrument, nous serions heureux que vous veniez nous accompagniez.
Chef : Jeanne Véran
 
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MARCHE AQUATIQUE CÔTIERE
R-V  plage de la Pointe Rouge au poste de secours N°9
Fin de l'activité 11h00
Carte d'adhérent MAC (20 € pour l'année) ou ticket d'essai (3 €) obligatoires pour
pratiquer cette activité . Chaussures aquatiques obligatoires .
Location de combinaison possible (3 €)
Plus d'infos et confirmation de l'activité sur le site internet .
Renseignements et inscriptions sur : macexcurs13@gmail.com
Animateurs : Abdou   .. Daniel  
                    Mireille   .. Manuel  
 
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Marche Nordique, au sommet du Mont FARON (Toulon)
L’évènement marche nordique à ne pas manquer !
Dans le cadre du Challenge UFOLEP organisé par ‘’Toulon Marche Nordique’’.
Rendez-vous convivial des clubs de marche nordique du Var et Bouches du Rhône.
3 circuits balisés proposés, de 6 à 16 km, au sommet du Mont Faron. Allure libre.
Avec café d’accueil, apéritif à l’arrivée. Prévoir pique-nique.
Un covoiturage sera organisé.
Nous espérons une forte représentation des Excurs !
Information détaillée sera envoyée en septembre.
Information et Inscription: Yves  
 
 
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Escalade à la Sainte Victoire
R-V  au parking des 2 aiguilles
marche environ 1 h
Casque, équipement, FFME obligatoires.
Chefs: Isabelle  , Jean-Louis  .
             Ginette  – Gérard   – Franck  
 
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Nous devons pensez dès maintenant au Critérium 2017 et notamment à l'organisation de cette  édition particulière qui s’inscrira dans le programme 2017 Marseille Capitale du Sport et surtout qui participera au 120e anniversaire de notre Société.
 
Il faut penser au renouvellement des équipes, certains ont envie de changer de poste.
Que ceux qui souhaitent prendre une part active dans cette organisation se fassent connaître.
 
Nous avons besoin de vous.
Première réunion le samedi 3 décembre à 16h00
 
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SAMEDI 8 ET DIMANCHE 9 OCTOBRE
 
MARCHE D’AUTOMNE DANS LE GAPENÇAIS
Pic & Col de Gleize – Montagne de Chaudin – Crête de Clappe
 
Départ le samedi 08 octobre à 6h15 en car réservé (angle Schloesing – Métro Dromel) à Marseille, à 6h30 au parking des Lignières à Aubagne et à 7h00 à Aix (Pont de l’Arc).
Hébergement en ½ pension au gîte l’Agapanthe à Manteyer (prévoir drap-sac, linge de toilette, 2 repas de midi, sac d’allégement)
   
Le samedi 08 : Départ des 3 groupes de la Station de Laye et arrivée à la Maison du Parc des Ecrins
Groupe A : Col et Pic de Gleize - Montagne de Chaudin - Pic de la Greysinière - Col de Guizière - Brèche de Charance
Marche 22 km, dénivelé 1300 m, rando sportive.
Groupe B : Pic et Col de Gleize - Chaudin - La Cuquiere - Col de Guizière – Breche de Charance - Le Rochasson.
Marche 19 km, dénivelé 1100 m, rando plus.
Groupe C : Clot la Boute - Col de Gleize – Pic de la Greyssinière - Col de Guizière - Brèche de Charance
Marche 15 km, dénivelé 800 m, rando classique.
Le dimanche 09 : Départ des 3 groupes de La Roche des Arnauds et arrivée à Rabou
Groupe A : Le Peyssier - La Blache - Crête de Clappe - Col de Conode - GR94B Tour du Devoluy - La Crotte Chapelle - La Pousterle - Sentier des Bans
Marche 21 km, dénivelé 1500 m, rando sportive.
Groupe B : Le Peyssier - La Blache - Bois de Loubet - GR94B Tour du Devoluy - la Pousterle - Sentier des Bans
Marche 19 km, dénivelé 1200 m, rando plus.
Groupe C : la Condamine (bloc erratique) - Cascade de la Gerle – Peyssien - les Baux - GR 94 - Bois de Devès – L’Avalanche - Côte Reynaude - les Thones
Marche 16 km, dénivelé 900 m, rando classique.
Animateurs :
Gr A : Martine   - Gérard  - Patricia  
Gr B : Jacques   - Robert  
Gr C : Bernard   - Frédéric  
Les retardataires peuvent encore tenter leur chance auprès d’Hélène au Siège

 
 DIMANCHE 9 OCTOBRE
 
STE VICTOIRE  : Randonnée classique
R-V.  Le Tholonet, sur le parking du jeu de boules. Route de Puyloubier  D.17, 6 km après Aix
Parcours auto : 80 km A/R environ. Covoiturage : faire une offre ou une demande sur le site. Possibilité de venir par les cars Marseille/Aix puis Aix/Le Tholonet.
A pied : Chemin de la Paroisse, Plateau de Bibemus, Barrage Zola, le Tholonet.
Marche :  3h30,   7 km,  dénivelé 400 m. P2-T2
Aucune difficulté particulière pour un randonneur entraîné.
Sortie annulée en cas de pluie ou vent violent ou autre motif. Consulter  INFOS FLASH avant de partir.
Pas d’invitation sur place. Carte d’adhérent  à présenter.
Chef : Josy  
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LE MONT JULIEN. Rando classique
R-V  au parking de La Fève (peu de places): covoiturage ou transport en commun conseillés (Covoiturage par site internet). 
A pied : montée aire de La Moure, tête du Grand Puech, grotte des fées, Mont Julien, retour à la Fève.
Marche normale 6h00, 15 km, dénivelé positif 648 m: P2 T2.
Sortie annulée en cas de mauvaises conditions météo, consulter info flash.
Chefs: Jean Louis  , Jean Louis  
 
 
LUNDI 10 OCTOBRE
 
MARCHE AQUATIQUE CÔTIERE
R-V  plage de la Pointe Rouge au poste de secours N°9
Fin de l'activité 11h00
Carte d'adhérent MAC (20 € pour l'année) ou ticket d'essai (3 €) obligatoires pour
pratiquer cette activité . Chaussures aquatiques obligatoires .
Location de combinaison possible (3 €)
Plus d'infos et confirmation de l'activité sur le site internet .
Renseignements et inscriptions sur : macexcurs13@gmail.com
Animateurs : Abdou   .. Daniel  
                    Mireille   .. Manuel  
 

 
MARDI 11 OCTOBRE

 Rando "bien être et santé"
ENTRE  LUMINY  ET  LE  PUGET
Départ  du terminus du bus  RTM N°21.
Notre but : promenade sous les falaises de Luminy.
Allure très modérée, 3 heures de marche environ. Distance : 6 km. Dénivelé: 100m.
Pique nique avec point de vue.
Retour vers 14h au point de départ.
Deux bâtons de marche et des chaussures de randonnée sont conseillés
pour une marche plus sûre.
Apporter aussi un litre d’eau et le pique nique.
Chef : Emile  
           Accompagné de Jeanne  
 
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LE RENOUVEAU. TRAVERSEE DU GEP (EN VAU) ou AIGUILLE de SUGITON.
Selon météo : pour le GEP : Rando-Escalade, pour Sugiton : Escalade
R-V  Bd Léon Lachamp après le Rd Pt rocheux de Luminy pour la Gardiole Bus n° 21
A pied : (pour rando escalade) : col et puits de l'Oule, brêche de l'Eïssadon,
traversée avec sac.  
Annulée en cas d'intempéries. Limitée à 8
Prévoir équipement, casque; FFME obligatoire
Inscription la veille, auprès des chefs de 19h à 20h. :
Marche: 8h00, allure: normale. Trajet auto A.R.:  40 km
Chefs: Gérard   , Alain  , Gérard  
 
 

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